תרגילים לברכיים
התחילו עם מספר קטן של חזרות והגדילו את משך זמן התרגילים בהדרגה. על תבצעו תרגילי ברכיים לחיזוק השרירים כל יום, על מנת לתת לגופכם את ההזדמנות להתאושש. יש לבצע חימום של 5-10 דקות על ידי פעילות אירובית...
- 09/03/2012 26 שנ'
לפני שאתם מתחילים לבצע תרגילים לברכיים, חשוב שתקראו את הטיפים הבאים כדי שלא תגרמו לעצמכם נזק נוסף: התייעצו עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שאתם מתחילים לבצע תרגילים לברכיים כדי להבטיח שתרגילים אלה...
- 09/03/2012 27 שנ'
2 תרגילים לברכיים: מתיחת השריר הארבע-ראשי – עמדו זקוף, ללא כפיפה לפנים, אחזו את הקרסול והרימו את העקב לכיוון הישבן. מתיחת מכופפי מפרק הירך – שכבו על הגב, הרימו רגל אחת לכיוון הבטן והחזיקו אותה,...
- 09/03/2012 18 שנ'
נושאים קשורים