מכופפי הברך
כך תמנעו כאבי ברכיים על ידי התרגיל הבא: הנח רגל אחת על עמוד כך שהברך תהיה ישרה, התכופף לפנים ונסה לגעת באצבעות הרגליים, תוך שמירה על יישור הברך. יש לבצע את הכפיפה לפנים דרך האגן וסיבובו לפנים. עכשיו...
- 16/06/2014 22 שנ'
על מנת למתוח את מכופפי הברך (הנקראים גם Hamstrings), הנח רגל אחת על עמוד כך שהברך תהיה ישרה, התכופף לפנים ונסה לגעת באצבעות הרגליים, תוך שמירה על יישור הברך. יש לבצע את הכפיפה לפנים דרך האגן וסיבובו לפנים....
- 09/03/2012 19 שנ'
נושאים קשורים