בזמן ההריון
צירים, מחיקה ופתיחה שלבי לידה והשפעה הורמונאלית נשימות ולחיצות תזונה נכונה בהריון ובהנקה מתי נוסעים לבית החולים ? כל המונחים וההתערבויות: מוניטור, חוקן, זירוזים, משככי כאבים, חתך חיץ ומניעתו,...
- 14/03/2012 21 שנ'
1. בררי על הגורמים האלרגניים. יש לבצע בדיקת רגישות ולהיות מודעים לגורם לתופעות האלרגיה. 2. הימנעי ככל האפשר ממגע עם הגורמים האלרגניים הידועים לך. 3. הקפידי על שתייה מרובה גם בימים קרים. 4. אכלי מזונות...
- 10/03/2012 1 דק'
אם קיימת היסטוריה של הפלות קודמות (טבעיות). אם מדובר בהריון יקר – גיל מבוגר, הפריית מבחנה, ההריון היחיד שאפשר; הריון רב עוברי (בשלישיה אסורה פעילות גופנית). במידה והאם סובלת ממחלות כרוניות (קשות)...
- 08/03/2012 1 דק'
מומלץ לקחת חומצה פולית 3 חודשים לפני ההריון ועד לסוף ההריון. חומצה פולית מונעת מומים בעמוד השדרה של העובר ובעיות של חיך ושפה שסועה. בארץ ממליצים לקחת מינון של MG 400 = מק"ג - מיקרו גרם. בתקופת הריון...
- 20/04/2011 32 שנ'
בהריון נפח הדם עולה ב- 50%-30%, בעקבות זאת גדלה תפוקת הלב וגדל העומס על הלב. לכן, אל תגזימי בפעילות גופנית רק בגלל שאת מפחדת להשמין יותר מידי, הקשיבי לגופך ולצרכיו ואל תעייפי את עצמך, כי לא זו המטרה. הקפידי...
- 13/02/2012 27 שנ'
אם קיימת ברקע מחלה כרונית כגון מחלת לב, מחלה ריאות, אסטמה, אנמיה והמוגלובין נמוך. כאשר מופיע כאב, התכווצות רחם, הפרשות נוזליות מהנרתיק, דימום, כאב במפשעה. סחרחורת, ערפול, כאבי ראש, התעלפות. פלפיטציות,...
- 13/02/2012 44 שנ'
קצב לב העובר מושפע ישירות מקצב ליבה של האם. אישה המגיעה לקצב לב גבוהבפעילות גופנית מסכנת את העובר. יש להוריד עומס ואינטנסיביות. מבחן שאני מכירה מתקופת הצבא היה דיבור בזמן מאמץ. כל עוד ניתן לעסוק...
- 13/02/2012 12 שנ'
בפעילות אינטנסיבית הדם הולך לשרירים ולאיברים החיוניים קודם ורק אחר כך לעובר ולאיברים משניים. אומנם אצל נשים בכושר טוב, יש יכולת וויסות טובה של זרם הדם. חמצן יגיע גם לעובר. אך יש להשגיח בכל זאת, בייחוד...
- 13/02/2012 12 שנ'
מקמי את שלושת האצבעות האמצעיות שלך בפנים פרק כף היד כשאת משאירה רווח ברוחב האצבע השלישית שלך מהקמט של פרק כף היד...
- 09/03/2012 29 שנ'
שרירים אלו תומכים באיברים שבאגן ואחראים על הסוגרים. חיזוקם חשוב, לא רק בהריון, כדי למנועבריחת שתן וצניחת רחם ו/או שלפוחית השתן. חיזוק שרירי קרקעית האגן, עשוי אף למנוע את הצורך בחתך בזמן הלידה....
- 13/02/2012 15 שנ'
טמפרטורת גוף העובר גבוהה במעלה מהאם. אם לאם עולה חום הגוף ל- 38 מעלות, אצל העובר החום יהיה 39 וישנה סכנה שמערכת העצבים שלו תיפגע. בפעילות גופנית עצימה עולה חום הגוף, אשר יורד ומווסת באופן טבעי...
- 13/02/2012 17 שנ'
החל מחודש חמישי קיימת המלצה לא לשכב על הגב בזמן אימון ורצוי גם לא בשינה. קיים חשש שהרחם ילחץ על הוריד הנבוב התחתון (הוריד הראשי מחלק הגוף התחתון ללב)וכלי הדם שמזינים את הרחם ואת הגפיים התחתונות ויפגע באספקת...
- 13/02/2012 19 שנ'