כל הטיפים באתר
לאנשים העוסקים בספורט כפעילות לשעות הפנאי, מומלץ לשתות מים רגילים. צריך לזכור שאדם שהולך מספר קילומטרים בכל בוקר אינו נמצא בסיכון משמעותי להתייבשות או לדלדול מאגרי הפחמימות שלו. יחד עם זאת, לאלו...
- 05/08/2010 42 שנ'
כמות הנוזלים הדרושה לאדם תלויה בכמות הזיעה שאותו אדם יאבד בפעילות. פעילות גופנית בסביבה חמה ולחה תדרוש שתייה מרובה יותר לשם שמירה על יכולת הביצוע. כשעתיים לפני הפעילות הגופנית שתו שתי כוסות מים...
- 05/08/2010 56 שנ'
רבים מאמינים כי יש להתאמן על שרירי הבטן בכל יום. אחרים אומרים כי צריך להתייחס לשרירי הבטן כמו לכל קבוצת שרירים אחרת ולהתאמן עליה פעם עד פעמיים בשבוע. עם זאת, הניסיון מראה כי אין צורך באימון שרירי...
- 05/08/2010 57 שנ'
הזמן הטוב ביותר לצרוך את תוסף החלבון (מנה של 15-30 גרם) הוא מיד לאחר האימון, בטווח של חצי שעה מסיומו. מוטב לצרוך את התוסף יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה (ניתן לצרוך לטובת העניין תוסף סוכר ענבים...
- 05/08/2010 27 שנ'
כמה חלבון מומלץ לצרוך בתפריט התזונה?אדם ממוצע שאינו מתאמן ואינו עובד בעבודה פיזית קשה, צריך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ליום (RDA). עם זאת, אימון גופני בכלל ואימון גופני עצים בפרט עשוי להגביר...
- 05/08/2010 53 שנ'
לחגורת האימון במשקולות שתי מטרות עיקריות:1. לצמצם את הלחץ המופעל על הגב התחתון בזמן הרמת משקל כבד בעמידה. 2. למנוע פשיטת יתר של הגב hyperextension)) במהלך הרמת משקל כבד מעל הראש. חשוב לדעת כי לא תמיד יש צורך...
- 05/08/2010 1 דק'
אחד העקרונות בעיצוב הוא ששני חללים הזורמים אחד אל השני, חייבים להתנהג באותו האופן כדי ליצור אחדות צורנית וצבעונית.למשל, אם נתכנן מטבח עם גמרים בגוון תכלת, והמטבח פתוח לחדר המגורים ולפינת האוכל,...
- 05/08/2010 33 שנ'
אני הולכת לעשות הכללה גסה ומקווה שלא אעורר את חמתם של רבים עליי: להוציא מעטים ואיכותיים, רוב אנשי המכירה באולמות התצוגה אינם מקצועיים מספיק. השכלתם בעיצוב אינה מספיק רחבה על מנת לראות איך המטבח...
- 05/08/2010 36 שנ'
ברוב הדירות בארץ חלל המטבח קטן וצפוף ויש "לרווח" אותו על ידי טיפול נכון בחומרים וצבעים.אשליה של חלל גדול תיווצר על ידי שימוש בגוונים בהירים ודומים (לאו דווקא זהים) לכמה פונקציות ביחד, לדוגמא- המקרר. ...
- 05/08/2010 47 שנ'
כיצד נעצב את שולחן האירוח שלנו?המראה הקלאסי תמיד יהיה באופנה, תמיד חגיגי, מתאים לכל הדודות והצעירים המתוחכמים, והכי קל ליישום. לבחינת התאמת צבעים-כלי אוכל בעיצוב נקי ופשוט בגוון לבן, ספלים בגוון...
- 05/08/2010 39 שנ'
כ-20% מהנשים וכ-8% מהגברים סובלים ממיגרנות ומכאבי ראש כרוניים. הטיפול המקובל עד היום התמקד בתרופות לשיכוך כאבים, תרופות להורדת לחץ הדם, תרופות נוגדות דלקת ותרופות הפועלות על מערכת הסרוטונין. תרופות...
- 02/11/2010 45 שנ'
מה דעתך על איפור מפתה, סקסי, ביזארי, סליזי?עם סוג איפור כזה אף אחת לא תעז לצאת לרחובות. לעומת זאת - לרגע הזוגי אין מתאים ממנו, איפור שכזה בהחלט יכול להוסיף לחווית הריגוש. הדגש כמובן הוא על השפתיים ...
- 10/03/2012 1 דק'