כל הטיפים באתר
מדי כמה שבועות שלבו בתכנית האימונים השוטפת שלכם אימון בשיטת ה'סופר סט': שיטת אימון בה מתורגלת קבוצת שרירים מסוימת ומיד לאחר מכן, ללא מנוחה, מתורגלת קבוצת שרירים אחרת; בדרך כלל, זו המבצעת את הפעולה...
- 05/08/2010 29 שנ'
לאחר האימון הקפידו לבצע מתיחות בשרירים שעליהם עבדתם. הן ישפרו את טווח התנועה שלכם ואף יאריכו את מחתלות השרירים (רקמות החיבור העוטפות ומזינות את השרירים) ויגבירו את זרימת הדם אליהם. במקרים רבים המתיחות...
- 05/08/2010 15 שנ'
ההתחממות העולמית והתדלדלות מקורות האנרגיה מחייבים כל אחד מאיתנו לנקוט בצעדים על מנת לצמצם בצריכת משאבי כדור הארץ. בעת תכנון גינה או שדרוג גינה, קיימת אפשר להתבסס על צמחיה המתאימה לאקלים הארץ ישראלי...
- 12/02/2012 58 שנ'
למרות שהם ינסו בכל דרך אפשרית להוכיח לנו שהם מספיק בוגרים לקחת אחריות על עצמם - האמת היא, שמתבגרים מודעים לכך שהם לא תמיד מקבלים את ההחלטה הנכונה ביותר עבור עצמם. בניית גבולות ברורים המתאימים לגיל...
- 05/08/2010 23 שנ'
מתבגרים צריכים להראות לעולם שהם גדלים ומשתנים, מיוחדים וייחודיים וכבר לא חלק נלווה של ההורים. המימוש בדרך כלל מתבטא בלהיות משונה, מוזר, אחר, להתנהג בצורה לא מקובלת (לבדוק גבולות) או להחליט לעשות...
- 05/08/2010 23 שנ'
מתבגרים עסוקים באופן תמידי באיך שהם נראים, בשינויים שהגוף שלהם עובר, בתחושות והמחשבות המוזרות שהם חווים. חוסר הבטחון ששינויים כאלה מביאים, הרגשת חוסר שליטה והסקרנות מולידים הסתגרות, ריחוק והגדרת...
- 05/08/2010 20 שנ'
הנה מקבץ משפטים מוכרים כל כך: "את לא מקשיבה לי!" אתה לא מבין אותי!" , "אי אפשר לדבר בבית הזה!" "אתם לא מתחשבים בי!" כדי שמתבגר יקשיב לנו - אנחנו חייבים להקשיב לו - הקשבה אקטיבית ולא רק שמיעה! הראו להם שהדעות...
- 05/08/2010 22 שנ'
למרות התדמית הקרירה והמתרחקת שהם מנסים להעביר - הם עדיין זקוקים לתשומת לב, אהבה ותמיכה. אל תתנו להם לעבוד עליכם בעיניים! חיבוק חם ואוהב מדי פעם מעצים ונותן תחושת בטחון. סנדרה רגב, מגשרת - המרכז...
- 05/08/2010 11 שנ'
בכדי לא להציף צמח במים ולהשקות אותו בצורה איטית ומבוקרת בדומה לטפטפת, פזרו על האדמה מספר קוביות קרח. הקרח יימס לאט וישקה את הצמח. באדיבות איילת גרינברג, "לצאת מהבלגן"
- 11/01/2011 8 שנ'
הבעיה: מחקתם בטעות קובץ חשוב מהמחשב, ולפני ששמתם לב בחסרונו גם רוקנתם את סל המחזור. מה ניתן לעשות? קבצים שנמחקים מסל המחזור לא נמחקים כליל מהדיסק הקשיח. הם ממשיכים להימצא בו, אך מערכת ההפעלה מתעלמת...
- 05/08/2010 35 שנ'
אימון בזמן פציעה מחייב אתכם לשנות את טכניקת ביצוע התרגילים/האימון כדי להימנע מכאב. בדרך כלל, שינוי טכניקת הביצוע של התרגילים/האימון מחריפה את הפציעה הקיימת ו/או גורמת לפציעות חדשות, מאחר והגוף פועל...
- 05/08/2010 18 שנ'
האימון הגופני יוצר סטרס על הגוף. כתוצאה מכך, הגוף מפנה משאבים להתמודדות טובה יותר עם הסטרס שנוצר. לעתים חלק מהמשאבים הם על חשבון פעילות מערכת החיסון. בפועל, גופנו חשוף יותר לגורמי הזיהום לאחר פעילות...
- 05/08/2010 22 שנ'