כל הטיפים באתר
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
הבעיה: אתם מחפשים הגדרה מילונית לביטוי כלשהו באנגלית. מה הדרך המהירה ביותר למציאת תשובה? במקום לחפש את ההגדרה המילונית בכל מיני אתרים ברשת תוכלו לעשות זאת היישר מגוגל. בשורת החיפוש, הקלידו את המחרוזת...
- 05/08/2010 25 שנ'
כמעט לכל פעילות גופנית קיים ציוד נלווה. החכמה תהיה להשתמש בציוד המתאים והמותאם לפעילות אותה אתם מבצעים. כך לדוגמא:• לאנשים העוסקים בריצה, קיימת חשיבות לסוג הנעל בה הם רצים. נעל טובה תספק לרגל את...
- 05/08/2010 29 שנ'
במקום לבצע את אותה הפעילות מידי יום, נסו לגוון את הפעילות. כאשר אתם משנים את הפעילות, הגוף משתמש בקבוצות שרירים שונות (וביחידות מוטוריות אחרות/נוספות) והעומס המוטל עליהם הוא שונה. מעבר לשבירת השגרה...
- 05/08/2010 31 שנ'
למנוחה בין האימונים חשיבות מכרעת בשיפור רכיב הכושר עליו עובדים ובמניעת פציעות. בזמן המנוחה, גופנו מתאושש מהאימון ובונה את עצמו מחדש, כך שיוכל להתמודד טוב יותר עם העומס האימוני המוטל עליו. מנוחה...
- 05/08/2010 20 שנ'
שיטה זו דורשת זהירות ביישומה, כיוון שאם תיסחפו יתר על מידה תוכלו לגרום להתנהגות אלימה מצד האיש שאיתו אתם משוחחים.המטרה של השיטה היא לעורר באדם השני עניין בשירותים ומוצרים שלכם. לעורר זאת באמצעות...
- 05/08/2010 55 שנ'
לאחר האימון מומלץ לשתות חצי ליטר מים עבור כל חצי קילוגרם שאיבדתם באימון. צריכת הנוזלים חשובה במיוחד בסביבה חמה ולחה, כאשר ברוב המקרים המשקה המועדף הוא מים. משקאות ספורט עשויים להועיל במאמצי סבולת...
- 05/08/2010 22 שנ'
אם תרגיל אינו נוח, כנראה אינכם מבצעים אותו כראוי. לגופנו אינטואיציה מצוינת בנוגע להפעלתו. כאשר תרגיל מסוים אינו מסתדר או אינו נוח, מוטב יהיה להחליפו או לשנות את טכניקת ביצועו, אחרת הרגשת האי נוחות...
- 05/08/2010 34 שנ'
מספר אימונים רב יותר יגביר את הסיכון לתופעה של אימון יתר גם בקרב מתאמנים ותיקים. אימון יתר מתרחש כאשר מתאמנים מעבר ליכולתו של הגוף להתאושש כיאות. ככלל, אם אתם חשים כאבי שרירים בחלק הגוף הפועל רצוי...
- 05/08/2010 21 שנ'
אימון משקולות יעיל אינו צריך להימשך מעבר לשעה. לאחר מכן, רמת הורמון הטסטוסטרון (הורמון אנבולי הגורם לבניית השרירים) מתחילה לרדת, ורמת הורמון הקורטיזול (הורמון קטבולי הגורם לפירוק השרירים) מתחילה...
- 05/08/2010 23 שנ'