כל הטיפים באתר
• בסביבה כפרית יש מרחבים רבים אך ההליכה בחוץ יכולה להיות לא נעימה בשעות הערב כשאין אף אחד בסביבה.• הקימו לכם קבוצת הליכה – ארגנו מבין שכנים וידידים קבוצת הליכה, כשיש שותפים להליכה המוטיבציה גדלה...
- 05/08/2010 21 שנ'
לאחר ההליכה, יש להאט את הקצב בהדרגה, תוך כדי הסדרת הנשימה. הקדישו כ-5 דקות להליכה איטית. עצירה פתאומית של ההליכה עלולה לגרום לסחרחורת. באדיבות ספורטליין, ייצרנית מוצרי הליכה, 03-5704165
- 05/08/2010 9 שנ'
הגב מקדים את הרגליים בהליכה: זוהי טעות היוצרת עומס גדול מאוד על שרירי הגב התחתון ועל המפרקים. פתרון: יש לייצב את הגב כך שיהיה ממוקם בדיוק מעל האגן, ואז להשתמש בכוח של שרירי הבטן ומרכז הגוף להליכה...
- 05/08/2010 14 שנ'
הליכה העוזרת לשמירת משקל ולהורדת משקל היא הליכה נמרצת ומהנה, בקצב הליכה מוגבר (אבל עם אפשרות שיחה בזמן ההליכה), רצוי ללכת 5 עד 7 פעמים בשבוע. 45 דקות עד 65 דקות בכל פעם. פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה...
- 05/08/2010 28 שנ'
כדי להפיק את המירב מההליכה , יציבה נכונה הוא תנאי הכרחי. לכו בראש זקוף וגוף משוחרר והפנו את המבט היישר קדימה. שמרו על נשימה מתואמת עם קצב ההליכה, הידיים קרובות לגוף, נעות במרץ קדימה ואחורה בתיאום...
- 05/08/2010 20 שנ'
התחילו את ההליכה בקצב בינוני-איטי, ולאחר 5 דקות החלו להגביר את הקצב, 10 דקות מתחילת ההליכה חשוב להגיע לקצב הליכה מהיר שאינו מאפשר שיחה טלפונית/עם חבר.... אם אתם מנהלים שיחה ערה וחופשית ללא מאמץ, כנראה...
- 05/08/2010 27 שנ'
אורך המחבט מתייחס למרחק בין קצה ראש המחבט עד קצה הידית, והוא כמעט תמיד נמדד באינצ'ים. על מנת להשתמש במחבט בתחרות רשמית על המחבט להיות באורך של 27-29 אינץ'. רב המחבטים הם באורך 26 אינץ' שנחשב לאורך הסטנדרטי....
- 09/11/2010 36 שנ'
איזון המחבט- מונח המתייחס לכמות בה המחבט מתעקם ו/ או מתוכף בעת מגע עם הכדור. הדפורמציה והעיוות של המחבט בעת המגע צורך כמות גדולה של אנרגיה שלא חוזרת חזרה לכדור, ולפיכך מפחיתה את עוצמת החבטה. מחבטים...
- 09/11/2010 33 שנ'
האיזון של המחבט נמדד במרחק בין נקודת האמצע של המחבט לבין הנקודה בה המחבט יתאזן אילו ניסית לתמוך אותו באצבע אחת (נקודת איזון). מחבט ייקרא "ראש כבד" (head heavy) אם נקודת האיזון קרובה יותר לראש המחבט. מחבט...
- 09/11/2010 39 שנ'
גודל הראש הוא האזור שבו חובטים עם הכדור. גודל ראש מחולק בד"כ לשלוש קטגוריות: Midsize / Midplus: 85 to 104 square inches Oversize: 105 to 117 square inches Super Oversize: 118 to 135 square inches גודל הראש הוא המרכיב הבודד החשוב ביותר בבחירת מחבט....
- 09/11/2010 37 שנ'
בחירת ידית אחיזה טובה נשמע כמטלה קלה, אבל רבים מאיתנו לעיתים בוחרים ידית שהיא קטנה או גדולה מדי. ידית אחיזה לא מתאימה יכולה להשפיע רבות על ההרגשה עם המחבט, לפגוע בצורת המשחק או להעמיס לחץ על המרפק....
- 09/11/2010 33 שנ'
1. עומדים בפישוק, מעבירים משקל מרגל לרגל, תוך הנעת הגוף מצד לצד. 2.הולכים לאורך הבריכה, ומתקדמים בעזרת הידיים והרגליים. בהמשך ניתן להגביר מעט את הקצב. 3. לאלו השוחות היטב, ניתן לבצע מספר בריכות איטיות...
- 05/08/2010 15 שנ'