כל הטיפים באתר
- 05/08/2010 קצר מאוד
- בבואך לרכוש נעליים ערוך את מדידת הנעליים בסוף היום, כאשר הרגליים מתרחבות. - אם אינך יכול להניע את אצבעותיך בחופשיות סימן שהנעליים צרות מדי. - מדוד את שני זוגות הנעליים- לעיתים כפות הרגליים אינן באותה...
- 05/08/2010 36 שנ'
1. בריצה ובהליכה לאותו מרחק מוציאים מספר שווה של קלוריות. במקום לרוץ 15 דקות למרחק של 2.4 ק"מ ולשרוף כ-150 קלוריות, אפשר ללכת מרחק זה במשך 30 דקות ולשרוף מספר זהה של קלוריות. 2. מומחי בריאות ממליצים כיום...
- 05/08/2010 46 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
1. יש להיוועץ ברופא לפני שמתחילים בשגרת הליכה. 2. יש להתאים את קצב ההליכה לתוצאות מבחן המאמץ האישי של המבריא ולתחושותיו האישיות בעת המאמץ הגופני. 3. יש להימנע מהליכה אחרי האוכל או לצרוך סיגריות או...
- 05/08/2010 54 שנ'
1. מומלץ להיוועץ ברופא ובאנשי מקצוע לפני שמתחילים בתוכניות הליכה. 2. יש להקפיד על הדרגתיות בהליכה . 3. במקרה של אי נוחות יש להאט את קצב ההליכה, כשחשים כאב יש להפסיק את ההליכה. 4. יש ללכת בסביבה מוכרת...
- 05/08/2010 36 שנ'
ויתור על החזקת שרירי הבטן בהליכה: שרירי הבטן הם התומכים בשרירי הגב וביציבה, והזנחתם מביאה לליקויי יציבה. פתרון: "שאיבה" ולחיצה של שרירי הבטן פנימה ולמעלה. מאת: דליה מנטבר. לכתבה כך הולכים הספורטאים,...
- 05/08/2010 9 שנ'
אל תמשיכו בהליכה אם אתם חשים כאבים בחזה, אם אתם עייפים יתר על המידה, חשים כאב או חווים קוצר נשימה, הפסיקו ללכת ופנו מיד לרופא. אל תצאו להליכה מיד לאחר ארוחה כבדה או על בטן ריקה. אל תלכו באוויר הפתוח...
- 05/08/2010 20 שנ'
הרמת הכתפיים בזמן הליכה, כתוצאה מעבודת הידיים: הדבר גורם למתחים באזור חגורת הכתפיים, העורף והצוואר ובתוך כך גורם לכאבי ראש כרוניים. פתרון: לחיצת אזור השכמות וחגורת הכתפיים מטה, ובנוסף שימוש בנשימה...
- 05/08/2010 12 שנ'
לתושבי הערים העיר מציעה מגוון רחב של מסלולי הליכה.• קיבעו "דייטים" להליכה – במקום להיפגש למשקה, או לקרואסון בבית קפה, קבעו עם חבריכם ללכת יחד ולגלות את העיר.• בנו לכם מסלולים מעניינים – למשל בתל-אביב...
- 05/08/2010 45 שנ'
• ביישובים עירוניים קטנים אנו רגילים לנסוע לכל מקום ולהסיע את הילדים.לכן דווקא במקומות כאלה חשוב מאד למצוא דרכים ללכת יותר.• גם אם אתם מחכים לילד שיסיים את החוג, לא חייבים לחכות באוטו , אפשר לנצל...
- 05/08/2010 36 שנ'