כל הטיפים באתר
ככל שהסוליה רכה יותר (כמו נעלי ריצה וכד') הנעל .סופגת יותר מידי מכוח הפידול ויעילות הרכיבה יורדת .נעל בעלת סוליה רכה מידי עלולה לגרם לאי נוחות והרדמות בכף הרגל .על הנעל לשבת בתוך כלוב הפדל מאובטחת...
- 05/08/2010 27 שנ'
גובה הכידון אמור להיות בגובה אופקי אחיד עם המושב, אולם בשיעורים ראשונים נעדיף לכוון את הכידון מעט מעל גובה המושב (בראייה אופקית מהצד). להבדיל מהרכיבה בחוץ, הרכיבה בתוך הסטודיו אינה מצדיקה הורדה...
- 05/08/2010 1 דק'
כאשר יושבים על החלק הרחב של הכיסא עם כרית כף הרגל מעל אמצע הפדל ומפדלים, בחלק התחתון של סבוב הפדל הברך צריכה להיות בכפיפה קלה של כ-15 מעלות .ניתן לראות זאת בברור כאשר מפדלים בקצב איטי. באדיבות ספורט-...
- 05/08/2010 14 שנ'
גובה המושב של אופני הספינינג צריך להיות מעט מתחת לחלק הקדמי העליון של עצם האגן -ASIS (Anterior Superior Iliac Spine). לחילופין, כאשר עומדים לצד האופניים ניתן להרים את הרגל הקרובה למושב מעלה ל- 90 מעלות ( כפיפה במפרק...
- 05/08/2010 30 שנ'
* כרית כף הרגל צריכה להיות מעל אמצע הפדל ושם יש לחזק את הרצועה (במידה ואין תופסנים). * על כף הרגל להיות דבוקה לפדל במהלך הרכיבה אחרת זה פוגע במאמץ הרכיבה. * אם לנעל יש שרוכים יש...
- 05/08/2010 18 שנ'
אם אתם מתאמנים בסייקלינג פעמיים בשבוע ומגדירים את עצמכם כמכורים, אתם טועים. הדעה הרווחת בקרב רוב מאמני הסייקלינג היא שאימון של פחות משלוש פעמים בשבוע אינו יעיל. זו אינה רק תחושת בטן. מחקרים אחרונים...
- 05/08/2010 42 שנ'
1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך. 2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה - זה לכולם. 3. להליכה לא...
- 05/08/2010 1 דק'
אם אתם מרגישים שאתם חיים במשרד ומבלים בו יותר שעות מאשר בבית , אתם לא לבד. אז למה לא לנצל חלק מזמן זה לכושר? טיפים: • לכו במקום לטפס במעלה הדרגות בחברה. במקומות עבודה בהם יש פעילות ספורטיבית מאורגנת...
- 05/08/2010 45 שנ'
• קחו בחשבון את הכלב, ממחקרים נמצא שאהבת הכלבים לפעילות מעודדת את הבעלים ללכת יותר. ואכן בעלי כלבים הולכים יותר. אז אספו את חברכם השעיר והתחילו ללכת. וכמה טיפים לדרך: • כדאי לקחת את הכלב לבדיקה שגרתית...
- 05/08/2010 29 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד