כל הטיפים באתר
המגע נוסך תחושת הנאה, מפיג בדידות ופחדים, פותח דלתות לתחושות ורגשות, בונה הערכה עצמית, מרפה מתחים ומעניק תחושת בטחון. אני ממליצה לשני בני הזוג ללמוד את יסודות העיסוי, לתרגל אותו ולהשקיע בכך מספר...
- 05/08/2010 15 שנ'
להמרצת זרם הדם ותחושת ערות: תופפו קלות בקצות האצבעות על גב התינוק, משני צידי עמוד השדרה שלו ועסו בתנועות נמרצות מכיוון הגב התחתון אל הגב העליון. מאת:שרי קרוכמל Reader.co.il, מאגר המאמרים הישראלי
- 05/08/2010 10 שנ'
להרפיית מתח השרירים: עסו את הרגליים בתנועת חליבה מלמעלה למטה ואח"כ בתנועות סיבוביות, כאשר יד אחת אוחזת בפרק כף יד התינוק ויד שנייה מעסה. לושו את ידיו ורגליו כאילו היו נחשי בצק. מאת:שרי קרוכמל Reader.co.il, מאגר...
- 05/08/2010 12 שנ'
להקלת כאבי בטן (בעיקר בכאבי גזים): עסו את בטן התינוק בשתי כפות הידיים בתנועות סיבוביות בכיוון השעון, סביב הטבור. השתעשעו עימו ע"י הפעלת רגליו בתנועות אופניים כלפי בטנו, הדבר ממריץ את פעולת המעיים...
- 05/08/2010 14 שנ'
לא מעסים כשלא רוצים, לא מעסים לאחר האוכל, בשום מקרה לא לוחצים על הקרקפת ולא מעסים את עמוד השדרה ואת פיקות הברכיים. מתחילים את העיסוי בבקשת רשות מהתינוק ומסיימים אותו באמירת "תודה", שהרי הגוף הוא שלו...
- 05/08/2010 15 שנ'
מומלץ לעסות עם שמן עדין כמו שמן זרעי ענבים או שמן שקדים, או תערובת שמנים המתאימה למטרה זו כמו "שמן בייבילי". מאת:שרי קרוכמל Reader.co.il, מאגר המאמרים הישראלי
- 05/08/2010 9 שנ'
כדאי לבחור עיתוי מתאים, כשהמעסה פנוי ורגוע (למשל כשהטלפון הנייד סגור ושום דבר לא מתבשל על הגז...) ונמצא בתנוחה נוחה עם גו זקוף. בזמן העיסוי כדאי ליצור קשר עין עם התינוק ולהתייחס לתגובותיו מהן ניתן...
- 05/08/2010 24 שנ'
יכולות לבצע שיעור ספינינג גם אך חשובה תשומת הלב להנחיות הבאות: קצב הלב מומלץ שלא יעבור את ה- 140 פעימות לב לדקה (יש להשתמש במד דופק). אישה בהיריון שהתאמנה לפני ההיריון אין שום מניעה שתמשיך בעת ההיריון,...
- 05/08/2010 40 שנ'
חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר מחסור באספקת האנרגיה הזמינה לשרירים. אם כך מומלץ לאכול כשעה לפני השיעור בננה, חטיף...
- 05/08/2010 24 שנ'
ישבן: שבו על אחורי המושב. ישבן הגולש קדימה גורם ליצירת לחץ מיותר על הגב ועל הברכיים ועל פלג הגוף העליון. כתפיים: הקפידו שהכתפיים יהיו משוחררות כל זמן האימון. גב: במהלך האימון חובה לשמור על גב כפוף....
- 05/08/2010 23 שנ'
מומלצים מכנסיים המרופדים בג'ל באזור העכוז והאגן. הדבר מסייע בריכוך כאבי הישיבה על מושב האופניים ומקל על התחושה בעת האימון. באם המתאמן כבד משקל מכנסיים אלה יסייעו במיוחד מכיוון שהלחץ המופעל על האגן...
- 05/08/2010 39 שנ'
על פי רוב החישובים, נשים שורפות 450 קלוריות בשיעור סייקלינג של שעה, וגברים - 550. מספרים אלה מייצגים את הממוצע, אבל אימון נכון וחזק יכול לשרוף לכם גם 850 קלוריות ואף יותר, הכול תלוי, כמובן, בסוג האימון,...
- 05/08/2010 43 שנ'