כל הטיפים באתר
במידה ואתם סובלים משבר בקרסול, ישנן מגוון דרכים לטיפול בשבר: מדרסים מובנים להקלת הכאבים קיבוע המקום על ידי תחבושת אלסטית או סד להרים את הרגל מעל הירך כדי להוריד נפיחות גיבוס או ניתוח, לפי החלטת...
- 24/06/2014 29 שנ'
שבר בקרסול פוגע קשות ביציבות הקרסול והופך אותו מועד לפגיעות חוזרות גם לאחר תקופת ההחלמה, ולכן חשוב לדעת איך למנוע פגיעה זו בעתיד. ביצוע פעילות גופנית מבוקרת לבצע חימום לפני הפעילות ומתיחות אחריה לא...
- 24/06/2014 24 שנ'
פעילות גופנית מאומצת פעילות גופנית ללא חימום לפני ומתיחות אחרי הליכה או ריצה על שיפועים סיבוב יתר פנימה של כף הרגל (פרונציה) שימוש בנעליים שחוקות ולא מתאימות לפעילות גופנית (ללא בולמי זעזועים) חוסר...
- 24/06/2014 21 שנ'
פיזיותרפיה עיסוי עמוק חבישת הרגל מנוחה הרמת הרגל מעל הברכיים שימוש במדרסים תרופות נוגדי דלקת (בהוראת הרופא בלבד) תרגילי מתיחה באתר כאבי קרסול - המדריך המקיף תוכלו למצוא מידע נוסף אודות...
- 24/06/2014 15 שנ'
אלו הגורמים הנפוצים ביותר לקרע בגיד אכילס: ביצוע פעילות גופנית לא מבוקרת ביצוע פעילות גופנית ללא חימום לפני האימון אוללא מתיחות אחריו אי ביצוע פעילות גופנית (גורם לחוסר גמישות של הגידים והשרירים...
- 22/06/2014 20 שנ'
לנקע בקרסול יכולות להיות 3 דרגות: דרגה 1 (נקע קל) נקע קל בקרסול הינו מתיחה של הרצועה מעבר ליכולתה, וכתוצאה מכך ייגרמו קרעים מיקרוסקופיים. נקע בקרסול בדרגה זו יבוא לידי ביטוי בכאב ונפיחות קלים, ובקושי...
- 22/06/2014 37 שנ'
אלו הגורמים העיקריים לנקע בקרסול נעילת נעלי עקב גבוה שימוש בנעליים שחוקות הליכה על משטחים משופעים ביצוע פעילות ספורטיבית מאומצת מדי הליכה על משטחים קשים מדי כגון בטון נעילת נעליים צרות...
- 22/06/2014 20 שנ'
מנוחה. יש לתת לקרסול מנוחה, ולהימנע מכל פעילות בימים הראשונים. מומלץ אף להשתמש בקביים או במקל עד חלוף הצליעה או הכאב. קירור. יש לקרר את הרגל בעזרת שקית קרה על הקרסול. הקירור יתבצע בפרקי זמן של 15...
- 22/06/2014 44 שנ'
לא כולם עושים ספורט - בעיקר מדובר על ריצה - זה רק נראה כך ולכן; אל תטיפו, תציקו ותעייפו את אלו שנהנים לרבוץ על הספה, לעשן, או כל דבר אחר שאינו הולם את עיסוקך החדש, כמו גם ישן. בכלל, לגישתי, יש להקפיד...
- 20/06/2014 25 שנ'
עסקים רבים ברחבי העולם (וגם בארץ לפי מה שאנחנו רואים בשמחה) כבר הבינו את התועלת שבשיווק באמצעות תוכן באינטרנט. נקודת המגע הרציפה עם קהל הלקוחות באמצעות תוכן אפקטיבי מוכיחה את עצמה כשהיא נעשית באופן...
- 20/06/2014 1 דק'
עכשיו בתקופת הקיץ שיש הרבה מעברי דירות הצורך בחברה שתבצע חידוש והברקת הרצפה תופס תאוצה מרובה, חברת יהלום נמננת מבין החברות המובילות במשק והיא מציעה ללקוחותיה שירותי הברקת רצפות באיכות. מעבר...
- 19/06/2014 26 שנ'
טיפים לסטודנטים הסובלים מכאבי גב תחתון: 1. נצלו את ההפסקות בשיעורים להתרעננות ולחילוץ עצמות 2. רדו מספר תחנות לפני האוניברסיטה ולכו ברגל 3. נוסעים ברכב? החנו רחוק ולכן ברגל 4. אל תתפתו לג'אנק...
- 19/06/2014 17 שנ'