כל הטיפים באתר
תפקיד התזונה בהתאוששות: אספקת נוזלים, חידוש מאגרי אנרגיה, בנית רקמות, שמירה על תפקוד מערכת החיסון, מאפשרת המשך תפקוד תקין. תזונה נכונה להתאוששות מלאה: פחמימות, חלבונים, נוזלים, ויטמינים ומינרלים!...
- 05/08/2010 42 שנ'
על מנת לשמור על רמת סוכר בדם, ולעכב את קצב דלדול מאגרי הפחמימות (ה"דלק" המועדף על הגוף בפעילות גופנית) - במהלך הפעילות מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות: *בננה ושני חופנים של קורנפלקס *4-6 כוסות משקה ספורט בשעה...
- 05/08/2010 27 שנ'
מים עוזרים בויסות טמפרטורת הגוף, מסייעים בהכנסת חמצן ומרכיבי מזון לתאים ומגנים על איברים. ייבוש מגדיל את הסיכוי למכת חום – הגורם הראשון לירידה ברמת ביצועי המתאמן. אין להשתמש בצמא כמדד לייבוש! יש...
- 05/08/2010 22 שנ'
תזונה נכונה מספקת כמות נכונה של אנרגיה לכל אימון/תחרות, עוזרת לספורטאי להגיע לביצועי שיא, עוזרת במניעת עייפות ופציעות ומזרזת זמן התאוששות בין אימון לאימון. על כל אדם העוסק בפעילות גופנית להקפיד...
- 05/08/2010 36 שנ'
מספר עקרונות שחובה לשמור ולבצע, על מנת להבטיח הרזייה אמיתית ולשמור על תוצאות לאורך זמן: 1. על הירידה במשקל להיות מתונה, כ- 1 ק"ג לשבוע בשבועות הראשונים וכ- ½ ק"ג לשבוע בשבוע שלאחר מכן. 2. על כל אבות המזון...
- 05/08/2010 34 שנ'
ידוע כי ירכיים חזקות הינן קריטיות לפעולות היומיום, וככל שתהיינה חזקות יותר כך ירדו עומסים מהגב. מי שמעוניינת לחטב את אזור הירכיים, צריכה לצאת מנקודת הנחה שהתהליך ייקח זמן ולכן דורש סבלנות...
- 05/08/2010 46 שנ'
אל תחנה את הרכב בקרבת עצים לזמן ממושך, דבר זה יגרום לבלאי חלודה מהיר! אוטו ג'י אל איקס - מומחים ברכבים
- 09/09/2010 6 שנ'
בתחתית מיכל הדלק ברכב מתרכז כל הלכלוך שיש בדלק (חול,חלקיקי אבק וכו'). לכן, השתדל תמיד לא להגיע למצב שמיכל הדלק כמעט וריק (באזור האדום במד) כדי להימנע מסתימה בצינורות או בדיזות (מזרקים), ובכדי לשמור...
- 09/09/2010 13 שנ'
רגע לפני סיום השנה האזרחית קבלו את את הגירסה הנשית לסנטה קלאוס, מייד אין "ירין שחף"- ביה"ס הגבוה למקצועות האיפור. אם תקראו בקול דיאנה קים, היא גם תענה לכם. אם יתמזל מזלכם תפגשו בה לייב באחת ממסיבת הסילבסטר...
- 02/11/2010 21 שנ'
בפעם בתקופה, נסיעה במהירות גבוהה לאורך זמן (לפחות שעתיים, ולא שאנחנו מעודדים עבירה על החוק) מנקה את תאי השריפה טוב יותר מכל תוסף. אוטו ג'י אל איקס - מומחים ברכבים
- 09/09/2010 8 שנ'
כדי לשמור על חזות הרכב והצבע שלו, הקפד לנקות לשלשת בעלי כנף כמה שיותר מהר מהרכב. בעיקר היא הורסת את הצבע של הרכב! אוטו ג'י אל איקס - מומחים ברכבים
- 09/09/2010 8 שנ'
פעמים רבות אנו מתקשים לפנות מקום לדברים חדשים, שומרים דברים ישנים שכבר אין סיכוי שנדרש להם. מחשש לטעות או צורך להחזיק, חוסמים דברים חדשים מלהופיע, מונעים זרימה. נשמור ספרים שלעולם לא נפתח אותם, לא...
- 05/08/2010 23 שנ'