פעילות גופנית לאחר לידה
כפי שציינתי לפעילות הגופנית יתרונות רבים ואולם יש לזכור כי החזרה לפעילות גופנית חשוב כי תהיה מדורגת, מבוקרת ובמסגרת התעמלות מתאימה שמתייחסת לצרכיי הגוף של האישה לאחר הלידה. כפי שצוין מומלץ לחזור...
- 08/03/2012 45 שנ'
בהריון נפח הדם עולה ב- 50%-30%, בעקבות זאת גדלה תפוקת הלב וגדל העומס על הלב. לכן, אל תגזימי בפעילות גופנית רק בגלל שאת מפחדת להשמין יותר מידי, הקשיבי לגופך ולצרכיו ואל תעייפי את עצמך, כי לא זו המטרה. הקפידי...
- 13/02/2012 27 שנ'
מהלידה ועד השבוע השישי שלאחר הלידה מומלץ לנוח, ככל האפשר, מנוחה מלאה. זו תקופה בה עליך לדאוג רק לעצמך ולתינוקך. מאת מרטין לוי היא פיזיותרפיסטית מומחית לשיקום רצפת אגן, רכזת ארצית בנושא במכבי שירותי...
- 05/08/2010 13 שנ'
חל איסור מוחלט על ביצוע פעילות פיזית מאומצת, כגון: חדר כושר, ספורט אירובי, הרמת משקולות ואף עמידה ממושכת. מאת מרטין לוי היא פיזיותרפיסטית מומחית לשיקום רצפת אגן, רכזת ארצית בנושא במכבי שירותי בריאות,...
- 05/08/2010 12 שנ'
פעילות גופנית לאחר לידה גורמת לריפוי והתאוששות מהירה יותר של אותם אזורים, שנפגעו כתוצאה מתהליך ההריון והלידה. מומלץ לחזור לפעילות גופנית מלאה שישה שבועות לאחר לידה רגילה ושמונה שבועות לאחר ניתוח...
- 17/09/2010 17 שנ'
לנשים אחרי לידה מומלץ לחזור לפעילות מלאה בצורה הדרגתית, תוך כדי בניית תוכנית אימון מתאימה והקשבה לגוף. יש להקפיד על חימום ומתיחות לפני הפעילות. מטרת החימום היא להגביר את זרימת הדם למפרקים ולשרירים...
- 17/09/2010 53 שנ'
אחרי לידה, קיימות תופעות שמחייבות בדיקה וגינלית - ריצפת אגן, שלפוחית שתן, אנמיה ועוד... במידה והבדיקה תקינה מומולץ לנשים שלא התעמלו בעבר להגיע לשיעורי עיצוב וחיזוק בלבד, לפחות בשני השיעורים הראשונים...
- 05/08/2010 14 שנ'
אין למהר להתחיל עם תרגילי בטן מיד אחרי לידה ועד 12 שבועות מיום הלידה. בניגוד לדעה הרווחת, תרגילי בטן לא מורידים את הבטן - הם מחזקים את שרירי הבטן! כדי להוריד את הבטן, יש לשמור על תזונה נכונה ומתאימה...
- 05/08/2010 25 שנ'