תזונה

ספורט לא סותם תיאבון

ספורט לא סותם תיאבון. להפך!!! אחרי כל פעילות ספורטיבית, יש חצי שעה של חוסר תיאבון, אבל זו אשליה. כי מה קורה אחרי זה? הגוף שהוציא אנרגיה חייב לקבל אותה מחדש ולכן אנחנו אוכלים יותר מהרגיל! עשיית כושר...

דיאטה זה לא צום

כשהגוף לא מקבל את מה שהוא צריך, הוא מרגיש מצוקה ואז הוא מסרב "לשחרר" את המאגרים שלו. מה כן לעשות! לאכול תפריט של 1500 קלוריות המורכב מסוגי המזון השונים. גם תרדי במשקל בצורה בריאה וגם תסגלי לעצמך הרגלי...

קמח לבן או קמח מלא

קמח לבן מספק לנו פחמימות ריקות, לא תורם לשובע לזמן ארוך, אינו תורם לנו ערכים תזונתיים גבוהים, ובעיקר מפריע לדרכי העיכול שלנו. איך? פשוט מאוד – מה קורה כשקמח לבן פוגש את מיצי העיכול? קמח ומים, יוצרים...

איפה יש יותר קלוריות בטוסט או בלחם

הקלוריות לא "נשרפות" במצנם ולכן פרוסת לחם בטוסט מכילה בדיוק את אותן קלוריות כמו בפרוסת לחם טרייה.

שתיה בזמן האוכל

מותר לשתות בזמן האוכל – לפני האוכל רצוי מאוד, וגם אחרי האוכל. ביחוד בארץ, צריך לשתות הרבה, כ-12-10 כוסות ליום.

האם יש פחות סוכר בירקות חמוצים

פירות חמוצים מכילים אותה כמות סוכר כמו כל פרי אחר. ההבדל הוא שבפרי החמוץ מרגישים יותר את החמיצות על פני המתיקות, כך שגם פרי חמוץ עלול להשמין אם אוכלים ממנו כמות גדולה יותר ממה שמותר.

איפור בדיאטה

. מים- לכל מי שלא מורגלת בכך, חשוב במהלך הדיאטה, יותר מתמיד, לשתות הרבה מים. המים טובים לעור, תורמים למראהו הבריא ומזינים אותו, על אחת וכמה בקיץ, כשהעור מתייבש בקלות. 2. פילינג- הפילינג עוזר לעור הפנים...

האם לחם משמין

לא הלחם משמין, אלא כמות הלחם, ומה שמורחים עליו ! פרוסת לחם קל, מכילה עד 40 קלוריות בלבד! בלחם יש פחמימות מורכבות התורמות לתחושת שובע לאורך זמן ומכיל סיבים חיוניים לגופנו. אפשר לאכול לחם עם גבינות עד...

ירקות חתוכים לילדים

...

איך לגרום לילדים לאכול ירקות

המשיכו להציג ירקות צבעוניים בכל ארוחה גם אם הילד לא אוכל; אכלו ירקות (ההורים הם מודל לחיקוי); שתפו את הילד בהכנת הסלט. ילדים אוהבים לאכול את מה שהם מכינים; טפחו גינת ירק ביתית. הילדים מחוברים לתוצרת...

רכיבי מזון חיוניים לתזונה בהריון

• ירקות בשפע וללא הגבלה, בעיקר ירוקים עליים וכתומים. הירקות עשירים במים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ובויטמינים ומינרליים וכן הירקות העליים הירוקים עשירים בחומצה פולית,ברזל וסידן. • פירות, 3 ביום,...

דיאטה הנכונה

על פי הגישה שלי, כדי לאזן את המשקל ולהסיר את הקילוגרמים המיותרים צריך לאכול - ולאכול הרבה!!! כאשר מגיע אלי אדם לצורך ירידה במשקל, אחת ההנחיות היותר חשובות שהוא מקבל זה לאכול כל שעה וחצי!  ברוב המקרים...