תזונה

לאכול פירות יבשים בלי להשמין.

למנוע הופעת חטטים/ חורים/ צלקות בפנים

כדי למנוע  הופעת החטטים וצלקות בפנים יש קודם לטפל נכון בתופעת האקנה  ( פצעונים ) בין אם זה בפנים או בגוף. תנסו להימנע ממאכלים המכילים שומנים וסוכר, שתייה מרובה של משקאות סוכר,  קפה,  אלכוהול ועישון. הקפידו...

סכרת ועבודה

מתברר שיש קשר בין סכרת מסוג 2 ועבודה במשמרות לילה. וגם יש גן שאחראי על הקשר בין לחץ לבין השמנת יתר (obesity, או בעברית "אבסת") לבין סכרת מסוג 2.

איך להעלים צלוליט, סימני מתיחה בעור, הצרת הקפים

מה זה צלוליט? צלוליט זה שומן מצטבר שהגוף אינו מסוגל לפרק. השומן מצטבר כגושים הסמוכים לשכבת העור העליונה. כל גוש מושך אליו במשך הזמן שומן נוסף, כך שהצלוליט גדל כמו כדור שלג. הצטברות צלוליט בגוף יוצרת...

רעיונות לארוחות בריאות

לפניכם רעיונות למנות שונות מכל רכיב עבור ארוחה שלא מצריכה בישול. בחרו אחד מכל קבוצה והתאימו לכם ארוחה לפי טעמכם. לא חייבים לבחור לפי השורות שבטבלה - עדיף לבחור נציג מכל טור. בכל מקרה, הכל הולך, ואתם...

איך נפטרים מתיאבון נהנתני

מה גורם לתיאבון נהנתני תזונה לא מאוזנת יכולה לעורר את התיאבון הנהנתני, מכיוון שהגוף לא מוזן כמו שצריך. תזונה לא מאוזנת יכולה להיות כתוצאה מ- אכילת מזונות מעובדים ולא מזינים, או אכילת יתר של סוכרים...

התפריט חייב להיות מתוכנן

התפריט חייב להיות מתוכנן, מה שלא מתוכנן סופו שיתבלגן, כל ערב יודעים בערך מה הולך לקרות למחרת, כמו שאנחנו חייבים להיות במשרד בשעה מסוימת או לקחת את הילד מהגן בשעה מסוימת כך חייבת התזונה שלנו להיות...

קבוצת תמיכה לדיאטה

קבוצות תמיכה לדיאטה הן דרך נפלאה לעבור את תקופת הדיאטה. אמצעי השיתוף הטמון בקבוצות התמיכה, הסיוע שאתם מקבלים במצבי משבר או חוסר התמדה והמחויבות העצומה כלפי הקבוצה, כל אלו ועוד הופכים את שהותכם בקבוצת...

תזונה נכונה לילדים

מדור לדור תופעת ההשמנה אצל ילדים מתחילה בגיל מוקדם יותר. סוגי המזון עתירי השומן, חטיפים, שוקולד וכדומה, מהווים את מקור בעיית ההשמנה בקרב ילדים. שמירה קפדנית על תפריט מאוזן (המכיל מצד אחד את כלל מרכיבי...

למה חשוב לשלב כושר ודיאטה?

דיאטה לבדה איננה עוזרת לשמירה על ירידה במשקל, הימנעות מסוגי מזון שונים יאפשרו לכם לרדת במשקל, אך ללא פעילות ספורטיבית, רבים הסיכויים שתוך זמן קצר תחזרו למידתכם והיקפכם לפני הדיאטה. שילוב של כושר...

טיפ לתזונה נכונה

הטיפ הכי יעיל לתזונה נכונה הוא כמובן אבחון מדויק אצל אנשי מקצוע (דיאטנית או תזונאית), אבחון זה מתבצע על פי בדיקות דם מקדימות ומכיל פרמטרים שונים כגון: גיל, משקל, גובה, הרגלי תזונה וכדומה. בנוסף לביקור...

שתית מים

מים, מים ומים - אין חשוב מכך לאיכות חיים, שובע, חילוף חומרים, אנרגיה, חוסן גופני, ריכוז, ובקרת משקל. גופינו בנוי ברובו ממים. רוב צעקות הרעב שגופינו מבקש הם בסה"כ צמא שמתורגם לא נכון, נסו להתרגל 15 דק' לפני...