תזונה

העדיפו צריכת ירקות על פירות

חשוב לצרוך 5 עד 9 מנות של ירק ופרי ביום. יש לשלב מנות פרי וירק בארוחות ולהעדיף צריכת ירקות על פירות. לדוגמא, מתוך 5 מנות: 3 ירקות ו-2 פירות ומתוך 9 מנות: 6 ירקות ו- 3 פירות. תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים",...

מזונות עתירי סיבים מעניקים תחושת שובע

מזונות עתירי סיבים יוצרים נפח, ממלאים את הקיבה, ומעניקים תחושת שובע. יש להעדיף מוצרים המועשרים בסיבים ולשלבם בתפריט היומי. מזונות עשירים מטבעם בסיבים הינם דגנים מלאים, סובין, ירקות ופירות רצוי עם...

העדיפו מים על פני משקאות אחרים

העדיפו מים או משקאות ללא סוכר על פני משקאות אחרים. יש להקפיד לספור גם את הקלוריות הנמצאות בשתייה. משקאות אלכוהוליים מכילים כמות לא מבוטלת של קלוריות (כ-40 קלוריות/100 מ"ל!). תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן...

בידקו תמיד את אחוזי השומן של המוצר

אין להאמין להצהרות בריאותיות של יצרני המזון, כגון: ללא כולסטרול, בשמן צמחי וכו’, הרשומות על גבי המוצרים השונים. יש לבדוק תמיד את סך הקלוריות לא רק ל-100 גר’ אלא גם לגודל המנה. יש לבדוק את אחוזי השומן...

אכילה מסודרת חשובה לשמירה על המשקל

אכילה מסודרת היא תנאי חשוב לשמירה על משקל נכון! חשוב ליצור שגרה של ארוחות מסודרות בזמנים נוחים, לאכול באותן שעות בכל יום ולהקצות לכל ארוחה את הזמן שלה. תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים", העיתון הראשון...

דיאטות מהירות אינן עובדות לאורך זמן

חשוב לדעת, כי בעולמנו המודרני והמתועש כשהמזון הוא מהיר ועתיר בקלוריות ואורח החיים פחות אקטיבי, דיאטות ה"בזק" המהירות אינן עובדות לאורך זמן. אפשר להתחיל עם דיאטה מסוג זה אך חשוב להקפיד לאורך זמן...

יש להקפיד על ארוחות ביניים בריאותיות

הקפידו על ארוחות ביניים בריאותיות. כ"חטיף" בין ארוחה אחת לשנייה, יש להעדיף צריכת מזון בריא יותר, כגון: פרי, יוגורט מופחת קלוריות, חטיף בריאות וכד’, במקום ממתקים וחטיפים עתירי קלוריות. במידה וצורכים...

אכילת פחמימות עשויה לסייע בהפחתה במשקל

עד כמה שזה נשמע מופרך, אכילת פחמימות מסוימות עשויה לסייע להפחית במשקל. למרות שדיאטה אשר מבוססת על הגבלה בכמות הפחמימות מבטיחה ירידה מהירה במשקל, כדאי לשקול לבחור בדיאטה בריאה יותר. במחקרים נמצא...

פטרוזיליה גורמת לצירים מוקדמים

נשים בהיריון צריכות להישמר מאכילת פטרוזיליה, משום שהיא עלולה לגרום לצירים מוקדמים.  באדיבות דורות,מוצרי שום ותיבול

לאומגה 3 השפעה מיטיבה על מראה העור

מומלץ לצרוך 2-3 מנות דגים בשבוע כמקור לחלבון, ובעיקר דגי מעמקים (סלמון, טונה, מקרל), המכילים כמות גדולה יחסית של חומצות שומן מסוג אומגה 3, שלהן השפעה מיטיבה על העור. באדיבות "סבוקלם- קוסמטיקה מדעית"

למראה עור פנים זוהר ויפה חשוב להקפיד על אכילת 10-8 מנות פרי וירק ביום

למראה עור פנים זוהר ויפה חשוב להקפיד על אכילת 10-8 מנות פרי וירק ביום,ובמיוחד אלה שמכילים ויטמין A(ירקות ופירות כתומים וירקות עליים ירוקים) וויטמין C(פירות הדר, קיווי, כרוב). באדיבות "סבוקלם- קוסמטיקה...

צבעי מאכל ותוספים מלאכותיים אחרים גורמים לנזק רב לכלל הגוף ולעור בפרט

צבעי מאכל ותוספים מלאכותיים אחרים גורמים לנזק רב לכלל הגוף ולעור בפרט. למידע נוסף אודות הסכנות הטמונות בחומרים אלו ולהשלכותיהם לחצו כאן. נכון, קשה לשנות את הרגלי האכילה ביום אחד, אבל לפחות היו מודעים...