תזונה
חשוב לצרוך מנת דגי ים לפחות 3 פעמים בשבוע - בעיקר סלמון, מקרל, סרדינים, קרפין ומקרל. הדגים הללו עשירים בחומצת שומן אומגה 3, הדרושה לשמירה על פעילות תקינה של מערכת העצבים וכן שומרת על פרופיל תקין של...
- 16/02/2012 16 שנ'
חשוב להקפיד על אכילת ירקות ופירות טריים ומבושלים ב-5 צבעים ביום. צבעי הירקות והפירות נוצרים מחומרים המגנים על הצמחים מפני קרינה (אנטיאוקסידנטים), לכל צבע סגולה אחרת כנגד גורמי חימצון וקרינה של השמש....
- 16/02/2012 21 שנ'
מחקר חדש מצא כי צחוק שנמשך 10-15 דקות יכול לשרוף כ-50 קלוריות, חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת וונדרבילט שבנאשוויל, טנסי, גייסו 45 זוגות של נבדקים, לצורך מחקר בנושא ההוצאה הקלורית של צחוק. נמצא כי צחוק משחרר...
- 05/08/2010 36 שנ'
דווקא בחורף כשהמערכת החיסונית שלנו פגיעה יותר ואנו זקוקים ליותר ויטמינים, יש נטייה לאכול פחות ירקות ופירות. אז דווקא בחורף, מומלץ להגביר את צריכת הירקות והפירות, בצורתם השלמה ולא כמיץ. המיצים עתירי...
- 16/02/2012 18 שנ'
כדאי לנצל את הימים הקצרים שבחורף, ולהקדים את שעת הארוחה האחרונה ביום. תוכלו להקדיש את הערב לפינוקים חורפיים שאינם בהכרח אכילה, כמו אמבט מפנק, הליכה למכון הכושר דווקא בשעות הערב, צפייה בסרט טוב וכד'. מאת...
- 16/02/2012 15 שנ'
בעיה מהותית בחורף היא שבגלל הקור אנו מאבדים נוזלים ולא חשים צימאון. בקיץ הישראלי כולנו נוטים להיות צמאים כל הזמן, אבל לעתים קרובות דווקא בחורף, כאשר האוויר קר ויבש או לחליפין 'מזגני' ומחומם - אנו...
- 16/02/2012 46 שנ'
מה עושים כשכל כך נוח להשמין מתחת לבגדים? קחו את החורף כהזדמנות לפעולה, ואל תחכו לרגע האחרון לפני הקיץ. דווקא בחורף כדאי לחדש את המנוי לחדר הכושר או לחוגי ההתעמלות. זו הזדמנות ללבוש בגדים צמודים בהם...
- 16/02/2012 36 שנ'
החורף מביא איתו צורך עז במאכלים מתוקים ובפחמימות. זאת משום שעם הגעתו של החורף רבים מאיתנו חווים שינויים במצב הרוח, ואפילו תחושת דכדוך בלתי מוסברת. במצב זה אנו נוטים לאכול יותר פחמימות משום שהן...
- 16/02/2012 39 שנ'
אנו לא אוכלים קלוריות ולא נקודות. אנו אוכלים אוכל! נכון שחשוב להכיר את המזון שלנו ואת צפיפותו הקלורית וערכו התזונתי, אך התעסקות יום יומית ובלתי סופית ב"כמה קלוריות אכלתי?" יכולה לגרום לעייפות מצטברת...
- 16/02/2012 28 שנ'
תפריט דיאטה חייב להיות מותאם לכל בן אדם באופן אישי. מה שטוב לאחד לא בהכרח מתאים לאחר. מתכוני דיאטות כגון: דיאטת מרק הכרוב או דיאטת האחיות מכילות אותם מרכיבים ואותו ערך קלורי. על מנת להצליח, חשוב להגיע...
- 16/02/2012 21 שנ'
הכרזות כאלה עם תחילת התהליך, יוצרות ציפיות גבוהות מהסביבה שלנו. הצורך לדווח כמה ירדנו, אם בכלל, יוצר לחץ נוסף ומחויבות בנוסף ללחץ האישי בו אנו נתונים. הצנעת התהליך ושמירה על פרטיות תמנע את הצורך...
- 16/02/2012 18 שנ'
קשה מאוד להתאפק מלאכול מזונות לא דיאטתיים כאשר הם זמינים בבית, גם אם ננסה להחביא אותם. אם יהיו ופלים בבית, נאכל אותם. אם תהיה גלידה או שוקולד, נגיע אליהם בעיתות משבר. מזון "מדיח" כדאי להוציא מהבית....
- 16/02/2012 24 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'