תזונה
העדיפו להמתיק בדבש על פני ממתיקים אחרים. דבש הוא מקור מעולה לנוגדי חמצון, שיעילים במניעת מחלות ולתמיכה במערכת החיסון. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 7 שנ'
אכילה של דגנים מלאים בכמות גדולה, עשויה לעזור לכם להישאר רזים. הסיבה: אכילת דגנים מלאים מסייעת ביצירת תחושה של שובע לפרק זמן ארוך. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 9 שנ'
הימנעו מאכילת מטוגנים, המבורגרים וכל בשר שמן אחר. העדיפו מוצרי חלב מופחתי שומן (מתחת ל-5%). אגוזים, מיונז, קוראסונים, רטבים עתירי שומן, בורקסים, מרגרינה וחמאה - מומלץ לצרוך בכמויות קטנות ולעיתים רחוקות....
- 17/09/2010 11 שנ'
אידוי ירקות עדיף על פני בישולם במים! כך שומרים על הערכים התזונתיים, הטעם וצבעם החי. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 6 שנ'
צריכה מוגברת של מזונות מן הצומח, ובמקביל צמצום צריכת בשר אדום הם המתכון המועדף - אם ברצונכם למנוע התפתחות יתר לחץ דם. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 8 שנ'
מספר הילדים השמנים הוכפל ב- 20 השנים האחרונות, כיום 25% מהילדים הם בעלי משקל עודף. מחקרים מראים כי חוסר פעילות גופנית הינו הגורם העיקרי לתופעה. השמנת ילדים נחשבת כיום למחלת ילדים הכרונית השכיחה ביותר.כיום...
- 05/08/2010 46 שנ'
טיפ חשוב לדיאטה - אל תאכלו בשעות הלילה! ארוחות כאלה פוגעות לנו באיזון התזונתי שאנו מנסים להכתיב לגוף, אנחנו שורפים פחות קלוריות ולכן לא נצליח להוציא את כמות הקלוריות שנכניס. באדיבות אתר ג'ובי –...
- 02/10/2011 12 שנ'
אם תנהלו מעקב תקין אחר המזון שאתם צורכים, תוכלו לדעת היכן אתם צריכים לשים יותר דגש בדיאטה. ניתן גם להכין טבלה מסודרת של ימות השבוע ולסמן פרצוף מחייך על כל יום שבו הצלחתם לשמור על התוכנית וכל יום אימון...
- 02/10/2011 18 שנ'
שאפו ליעד מסוים, ועשו כל שביכולתכם כדי להשיג אותו. נשמע פשוט, נכון? ובכן לא תמיד. לדוגמא היעד יכול להיות להוריד 5 קילו ממשקלכם תוך חודש, אך גם אם נתקעתם בקילו האחרון והדבר מתארך לחודשיים, המשיכו לנסות...
- 02/10/2011 16 שנ'
כלל הברזל לדיאטה: שלבו את תוכנית התזונה עם תוכנית אימונים. כמובן שאתם יכולים להגיע להישגים משמעותיים אם תקפידו על תוכנית התזונה שלכם כהלכה, אך במידה ותשלבו אותה בד בבד עם תוכנית אימונים, התוצאות...
- 02/10/2011 19 שנ'
עושים דיאטה? פידבק הוא דבר חיובי אשר עוזר לנו לדעת האם אנו עומדים במטרות אשר הצבנו לעצמנו. דרך נחמדה לתת פידבק היא למדוד את מכנסי הג'ינס שלכם פעם בשבועיים מתחילת תקופת האימונים ולראות כיצד הרווח...
- 02/10/2011 15 שנ'
ניתן לאכול במהלך הדיאטה גם ארטיקים דיאטתיים, תמר מתוק, כפית של דבש, אך תמיד בכמויות קטנות. באדיבות אתר ג'ובי – השוואת מחירים והמלצות על בעלי מקצוע ונותני שירותים
- 02/10/2011 9 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'