תזונה
במחקר נמצא, כי אנשים שנוהגים לאכול ארוחת בוקר נהנים מתוחלת חיים גבוהה יותר לעומת אלה הנוהגים לדלג על הארוחה. הקפידו לאכול ארוחת בוקר מזינה, המכילה: דגנים מלאים, דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים,מוצרי...
- 17/09/2010 14 שנ'
במחקר שנערך נמצא כי קינמון, כמו גם עוד הרבה תבלינים, עשוי לנטרל חיידקי מזון מסוימים. הוסיפו קינמון למאכלים שלכם וכך תוכלו לצמצם את כמות החיידקים המזיקים במזון ולהגן על מערכת החיסון בגוף. שי אלנקרי,...
- 17/09/2010 11 שנ'
למה לא כדאי לעשות דיאטה ללא פעילות גופנית? דיאטה ללא ספורט עלולה לגרום לדלדול במסת העצם. במחקר* אמריקאי שנעשה לאחרונה נמצא, שאנשים הנמצאים בתוכנית הפחתת משקל ללא פעילות גופנית איבדו בנוסף...
- 17/09/2010 20 שנ'
מכירים את הדחף ללקק את הכפית או לקחת עוד ביס בזמן הבישול?וכשעושים דיאטה כל קלוריה נחשבת, אז מה עושים? מלאו קערה במי סבון לפני תחילת הבישול, טבלו מיד כל צלחת שסיימתם עם הכנתה בקערה או שימו מיד את...
- 17/09/2010 24 שנ'
טיפים לדיאטה - לנשים עובדות: בבוקר, עם הכנת הסנדביצ'ים לילדים, עימדי והכיני עוד סנדביץ' נוסף עבורך! מומלץ להכין סנדביץ' מ- 2 פרוסות לחם דגנים/ שיפון / חיטה מלאה (אין צורך בלחם קל). ממרחים מומלצים: 2 כפות...
- 16/02/2012 1 דק'
ישיבות העבודה מהוות גורם מפריע ומסכל דיאטות - הקרואסונים החמים, הרוגלך והעוגיות, מקשים על האפשרות להתמיד בדיאטה. המליצי במקום העבודה שבישיבות יוגשו ירקות חתוכים, מתבלים המבוססים על גבינות 5%,...
- 16/02/2012 16 שנ'
לעובדים בעבודה פיזית, קיימת חשיבות רבה להקפיד על ארוחת בוקר לפני צאתם לעבודה. חשוב מאוד לצרוך דגנים (רצוי מלאים) עם חלבון, כגון שתי פרוסות לחם מרוחות בחומוס, גבינה, פסטרמה, טונה או ביצה קשה. מומלץ...
- 16/02/2012 37 שנ'
העדיפו להמתיק בדבש. הסיבה: דבש הוא מקור מעולה לנוגדי חמצון, שיעילים במניעת מחלות ולתמיכה במערכת החיסון. אם אתם עושים דיאטה רצוי לצרוך לא יותר מ-2-3 כפיות ביום כי גם זה מכיל קלוריות... שי אלנקרי- מאמן...
- 17/09/2010 13 שנ'
על מנת לרדת במשקל לא צריכים להרגיש רעב. חלוקה נכונה של האוכל על פני היום והתארגנות נכונה ימנעו תחושת רעב וסבל ויסייעו בתהליך ההרזיה. שי אלנקרי- מאמן כושר אישי טל' 050-5488100 לאתר הבית - Interbody
- 17/09/2010 10 שנ'
כולם מכירים את האכילה המיותרת שנובעת מחוסר ידע ,חוסר במודעות ולפעמים סתם משעמום. הנה מספר דרכים לצמצם את התופעה: קודם כל האטו את קצב האכילה ולעסו כל ביס. שבו בעת האכילה (תנו כבוד לאוכל) ושימו לב מה...
- 17/09/2010 23 שנ'
מסתבר שקולה זה לא הדבר הכי מתוק לנשים. במחקר חדש שנערך בארה"ב נמצא, כי המשקה מגביר את הסיכוי לאוסטופורוזיס (דלדול בצפיפות העצם). אם אתן ממש מודאגות מצפיפות העצם שלכן, כדי שתשקלו לעבור למשקה אחר....
- 17/09/2010 12 שנ'
נמצאה ירידה במשקל אצל אנשים שאוכלים ארוחת בוקר, לעומת אלה שמדלגים עליה. ארוחת הבוקר מורידה את הסיכוי להשמנת יתר ועוזרת בוויסות רמות הסוכר בדם. ארוחת בוקר היא אחת מהאסטרטגיות המוכחות לשמירה על הירידה...
- 17/09/2010 18 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'