תזונה
תזונה מאוזנת חשובה לכולם אך פרט לנשים. הן תהליכים רבים בחייהן שהבולט ביניהם הוא הריון ושינויים רבים כמו מעבר לפריון ומאוחר יותר הפסקת מצב פריון אצל האישה. שינויים קיצוניים אלו מחייבים את האישה...
- 05/08/2010 24 שנ'
וכאשר יש עודף של קלרויות ולא משנה אם העודף הגיע ממזון בריא,ממתוקים או מג'אנק פוד, הגוף ממיר את האנרגיה המיותרת לשומן.השומן מתפזר בגוף בצורה שווה ובהתאם לגנטיקה של כל אחד ואחת מאיתנו.שי אלנקרי- מאמן...
- 13/08/2011 13 שנ'
חברתי הטובה דורית אמרה לי פעם, שהריון נמשך 8 חודשים ועוד שנה. כשהגעתי לרגע המתאים, הבנתי בדיוק למה היא מתכוונת. החודש התשיעי הוא הקשה ביותר (במיוחד אם הוא קורה באוגוסט). ככל שמתקרבים לתאריך הלידה המשוער...
- 01/11/2010 1 דק'
בתקופה הקרובה לתאריך המשוער, כדאי "ללכת על בטוח" ולהימנע ממזונות שלא רגילים לצרוך באופן קבוע; חבל לקבל הרעלת מזון, חס וחלילה או אפילו לגלות בעיתוי מאד לא מוצלח שאנחנו אלרגיות למשהו חדש שטעמנו לראשונה...
- 01/11/2010 37 שנ'
במקום שמן בסלט השתמשו במיץ תפוזים, מיץ מלימון סחוט, ריוויון או חומץ פירות (כמו חומץ פטל) באדיבות אילן, פורטל אימון דיאטה אישי
- 05/08/2010 6 שנ'
במקום שמנת חמוצה השתמשו ביוגורט. שימו לב: לא ביוגורט 1/2% או 0% מכיוון שהם דלילים מדי ומחוזקים על ידי מייצבים. באדיבות אילן, פורטל אימון דיאטה אישי
- 05/08/2010 8 שנ'
באפייה: ממירים עד חצי כוס שמן או 50 גרם חמאה בכמות זהה של מחית פירות טריים: תפוחי עץ, שזיפים מיובשים (משרים במים, מגלענים וטוחנים), בננות ועוד. טעם הפרי לא מורגש והעוגה זוכה בתוספת לחות.השתמשו בתרסיס...
- 05/08/2010 18 שנ'
כמה חלבון מומלץ לצרוך בתפריט התזונה?אדם ממוצע שאינו מתאמן ואינו עובד בעבודה פיזית קשה, צריך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ליום (RDA). עם זאת, אימון גופני בכלל ואימון גופני עצים בפרט עשוי להגביר...
- 05/08/2010 53 שנ'
אם בהריון עלית במשקל יותר מדי - מה לעשות? קודם כל, לא לעשות דיאטה. זה אסור. המטרה - להמשיך את העלייה במשקל, אך בקצב מתון יותר, מה שאני אוהבת להגדיר כ"שיטת מזעור הנזקים". חשוב לשלב פעילות גופנית לכל...
- 01/11/2010 36 שנ'
אין ואאוט בהריון: IN אגרול - OUT סושי (המכיל דג) IN סנדוויץ` עם עוף מבושל תוצרת בית (לשמור בקירור) - OUT סנדוויץ' עם פסטרמה...
- 05/02/2019 31 שנ'
מרבית דגני הבוקר מכילים כמות זעומה של סיבים (5-3 גרם). כדי להנות מכל היתרונות של דגני הבוקר, חפשו את אלה שרמת הסיבים בהם גבוהה. ישנם יצרנים שאפילו מציינים תכולת סיבים מסיסים מתוך כלל הסיבים. בחלק מדגני...
- 05/08/2010 1 דק'
האם ארוחת הבוקר שלכם מורכבת מקפה ועוגה? ובשעה 10 אתם מנשנים בורקסים קרואסונים או חטיפים שונים, או שאתם חייבים מתוק אחרי הארוחה?אם כן אתם כנראה מכורים לפחממות! היום, כשאנו הולכים לסופר ממוצע...
- 05/08/2010 44 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'