תזונה
בתהליך הדיאטה או בשמירה על המשקל מומלץ לפני כל יציאה מהבית לאכול ארוחה קלה כדוגמאת: פרי ויוגורט או אפילו פרוסת לחם עם כפית ריבה וגבינה. תחושת השובע לאחר מכן תקל על התמודדות עם המאכלים והפיתויים...
- 13/08/2011 12 שנ'
בתהליך הירידה במשקל קורה לפעמים שחורגים במקצת. חרגתם? צאו להליכה, ריצה, רדו ועלו במדרגות מספר פעמים, טיילו עם הכלב או לכו לחדר הכושר.פעילות גופנית תסייע לכם בהוצאה אנרגטית נוספת תסייע להיפטר מהחריגות...
- 13/08/2011 13 שנ'
במהלך הדיאטה חשוב לדעת שגם העיניים אוכלות, לכן בכל ארוחה השתמשו בשיטת "הצלחת האחת", מלאו אותה בהרבה סלט, קצת מכל תבשיל(אם ניתן לבחור) וחיזרו לשבת. כשתסיימו את הצלחת תדעו שכאן הסתיימה לה הארוחה. שי...
- 13/08/2011 12 שנ'
כשנמצאים בדיאטה ומתארחים אצל משפחה או חברים, כדאי להצטייד בסלט אותו אתם הכנתם, מרק ירקות או ירקות מאודים. כשנמצאים אצל אורחים אין לדעת את כמויות השמן, המלח, הגבינה או אפילו את תהליך הבישול. שי אלנקרי,...
- 13/08/2011 11 שנ'
בתהליך הדיאטה למדנו במהלך השנים שפגישות פנים אל פנים עם גורמי מוטיבציה ומעודדים, דוגמת קבוצת תמיכת דיאטה, מאמן כושר אישי או מאמן אישי (קואצ'ינג), הן חיוניות לתהליך ההרזיה ושמירה על הישגי הירידה במשקל....
- 13/08/2011 20 שנ'
תתרגלו לתזונה דלת שומן. במילים אחרות, לצרוך שומן באופן מבוקר ומתון והגבילו את אכילת המזון המהיר. רצוי, שהשומן יהווה עד 30% מסך ההכנסה הקלורית היומית, ויחד עם הפחמימות - לא יעבור את ה־60% מצריכת הקלוריות...
- 13/08/2011 24 שנ'
אפשר בהחלט להישאר צמחונית ולספק לעצמך ולעובר את כל הצרכים בתנאי שאוכלים נכון ומאוזן. פגשתי צמחוניות רבות שבזמן ההריון חזרו (אפילו להפתעתן) לאכול בשר. אך דבר זה נעשה מתוך צורך, מתוך Craving ולאו דווקא...
- 13/02/2012 1 דק'
את הטיפ הזה אני בטוח שכולכם תאהבו. אחרי הכל, כולנו אוהבים "לחטוא" מדי פעם ו"לזלול" מאכל עשיר, טעים ומפתה. לכל אחד המאכל האהוב עליו; לי, למשל, זה יכול להיות גלידה, לאחרים זה יכול להיות פיצה, שוקולד או...
- 05/08/2010 57 שנ'
צרכו כמות קק"ל מספקת, על מנת לאבד שומן באופן יציב וקבוע ולמנוע איבוד שריר ומסת גוף רזה (LBM) מוגזמים. עליכם לזכור שככל שהגרעון האנרגטי (קלורי) גבוה יותר, ומאזן האנרגיה נמוך יותר, כך קצב חילוף החומרים...
- 05/08/2010 1 דק'
הנה 7 סיבות טובות לאכול תפוח: 1. בתפוח יש תכולה גבוהה מאד של נוגדי חימצון רבי עוצמה ממשפחת הפנולים. במיוחד בזנים "סמית" (ירוק) "גאלה" ו"חרמון". 2. כל נוגדי החימצון האלו גם פעילים מאד: תפוח אחד קטן על קליפתו...
- 03/09/2011 35 שנ'
מחקרים רבים תומכים בדעה שאכילת ארוחות קטנות כל 2-3 שעות תורמת לשיפור רמות הגלוקוז והאינסולין בדם (ובסופו של דבר, לרגישות וסבילות טובים יותר לאינסולין וגלוקוז), שיפור פרופיל הליפידים בדם ורמות כולסטרול...
- 05/08/2010 20 שנ'
דיאטה עשירה בחלבון, המכילה חלבון מלא ורזה בכל ארוחה, תורמת להוצאה אנרגטית וקצב חילוף-חומרים גבוהים יותר, בעקבות האפקט התרמי החזק של החלבון.בעוד שכל אבות המזון גורמים להוצאה אנרגטית (קלורית) כלשהי,...
- 05/08/2010 57 שנ'
תכנים פופולאריים
לפעמים אין צורך בארוחה שלמה וגדולה כדי לשבוע. לפעמים כל מה שצריך זה כריך טוב שילוו אותו ירקות טריים או סלט מפנק...
- 01/02/2024 2 דק'