דיאטה
ירידה במשקל תלויה בכמות הקלוריות, אבל ההיצמדות לדיאטה כרוכה בהרגשת רעב, קיימות הוכחות שפחמימות מסוימות גורמות לרעב יתר. האויב המסוכן ביותר הן הפחמימות המצויות בקמח מעובד ומוצריו כגון לחם לבן,...
- 05/08/2010 44 שנ'
מרבית תוכניות הדיאטה מורות למרזים להתרחק מהמאזניים, כדי שלא יתייאשו מהירידה האיטית במשקל. אבל החוכמה הקונבנציונאלית הזו שגויה מעיקרה.להישקל לעיתים קרובות ואפילו לעיתים קרובות מאוד הוא המפתח להצלחת...
- 05/08/2010 42 שנ'
"הטריק של המרזים הוא לא לאכול כמויות קטנות, אלא לצרוך מזון בעל נפח גדול שהערך הקלורי שלו נמוך", אומרת ברברה ג'. רולס פרופסור לתזונה ומחברת הספר Volumetric Diet. הדרך הפשוטה לזה היא לחשוב בגדול. בחר מזונות...
- 05/08/2010 1 דק'
בין הארוחות, יש להרחיק מזון מטווח הראייה. מראה המזון וריחו מגרים תיאבון; זיכרו: "רחוק מהעין - רחוק מהפה". מאת איילת וינשטיין באדיבות מכון וינגייט - חיים של איכות
- 05/08/2010 7 שנ'
כשרעבים, עדיף לבחור מזון חם כדוגמת ירק מבושל, פשטידה, תפוח עץ אפוי (רצוי עם קינמון), ולא מזון כדוגמת יוגורט, סלט ירקות. ריחו של המזון חשוב ביצירת תחושת השובע. מאת איילת וינשטיין באדיבות מכון וינגייט...
- 05/08/2010 11 שנ'
אם ברצונך להקפיד על משקל גופך, מומלץ שתפחית בכמות הבשר האדום שמצויה על גבי הצלחת שלך. במחקר שנערך באחרונה, נמצא כי אנשים שממעטים באכילת בשר אדום, נוטים להיות פחות שמנים בהשוואה לאנשים שאוכלים בשר...
- 05/08/2010 32 שנ'
אם אתה מוצא את עצמך משיק כוסית "לחיים" מדי פעם, חשוב שתדע שלצריכה מתונה של אלכוהול עשויה להיות תרומה חיובית. במחקר שפורסם באחרונה, דווח כי אנשים שמורגלים בצריכה יומית מתונה של אלכוהול, עשויים ליהנות...
- 15/08/2010 47 שנ'
אכילה מסודרת היא תנאי חשוב לשמירה על משקל נכון! חשוב ליצור שגרה של ארוחות מסודרות בזמנים נוחים, לאכול באותן שעות בכל יום ולהקצות לכל ארוחה את הזמן שלה. תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים", העיתון הראשון...
- 05/08/2010 11 שנ'
חשוב לדעת, כי בעולמנו המודרני והמתועש כשהמזון הוא מהיר ועתיר בקלוריות ואורח החיים פחות אקטיבי, דיאטות ה"בזק" המהירות אינן עובדות לאורך זמן. אפשר להתחיל עם דיאטה מסוג זה אך חשוב להקפיד לאורך זמן...
- 05/08/2010 15 שנ'
עד כמה שזה נשמע מופרך, אכילת פחמימות מסוימות עשויה לסייע להפחית במשקל. למרות שדיאטה אשר מבוססת על הגבלה בכמות הפחמימות מבטיחה ירידה מהירה במשקל, כדאי לשקול לבחור בדיאטה בריאה יותר. במחקרים נמצא...
- 05/08/2010 24 שנ'
במחקר שנערך בבית-הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג, נבדקה השפעתה של תוכנית להפחתת משקל על 166 אנשים. 95% מהאנשים שפעלו במסגרת קבוצתית סיימו את התוכנית. מצד שני, רק 76% מהאנשים שפעלו לבדם, סיימו את התוכנית....
- 05/08/2010 25 שנ'
1. איכלו שלוש ארוחות מלאות ביום. 2. איכלו ארוחות קטנות במרווחים בני לא יותר מ- 3 שעות לגבי נשים, ולא יותר מ- 5 שעות לגבי גברים (חילוף החומרים של גברים איטי יותר). 3. איכלו דייסת שיבולת-שועל לארוחת...
- 05/08/2010 2 דק'