ספורט

האם מומלץ לרוץ בעליה?

כל שינוי בתצורת השטח שאליה אנחנו רגילים גורמת לגוף להגיב בצורה שונה ולחזק מגוון שרירים שונים. רצוי לתעתע בגוף ולרוץ מסלולים שונים בתנאים שונים. עליה אמורה לחזק יותר את שריר הארבע ראשי.אין צורך לשנות...

כאבי צד

מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים המשתנים. פתרון בזמן אמת הוא, להוריד את הקצב – להשתדל לא ללכת – או להכניס 2...

איך אני מגדיל את הסיבולת ברכיבה על אופניים

מבצע אימונים פחות עצימים וארוכים יותר.

כאבים בצד בריצה והליכה

לא בהכרח, יש לדעת עוד עלייך על מנת לתת תשובה פרטנית עבורך. בכל אופן מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב בדרך כלל עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים...

האם יש סוג גרביים שעדיף לרוץ איתם?

ברמה העקרונית, כל גרב "ממותגת " וגרב שאת / ה קונים בחנות ריצה מקצועית, הינה, גרב טובה. אל תקנו גרביים של 3 ב 10...שכן, גרב זה אחד הדברים החשובים בריצה - הן מהיבט של נוחות, הן מהיבט של נידוף והן מהיבט של מניעת...

האם מומלץ לאכול במהלך רכיבה על אופניים

רכיבה, להבדיל מריצה, מאפשרת לאכול ולאכול דברים מוצקים - סנדויצ'ים, חטיפים וכדומה. לאחר כשעה של רכיבה רצוי וחשוב להתחיל להזין את עצמך.

תאריך תפוגה לקרם הגנה

כמה זמן להשתמש בקרם הגנה?

כמה אימונים לעשות בשבוע

הדעה הרווחת בקרב רוב מאמני ספינינג היא שאימון של פחות משלוש פעמים בשבוע אינו יעיל. זו אינה רק תחושת בטן. מחקרים אחרונים בתחום האירובי קובעים שבהנחה שאינכם עושים פעילות אירובית נוספת, רק שלוש שעות...

מה זה אופניים חשמליות

ראשית, המהירות הממוצעת של אופניים חשמליות הינה 22 קמ"ש ועד ל- 45 קמ"ש. בישראל קונים אופניים חשמליים אשר מותאמים לתקן אירופאי, ולכן הם מוגבלים לנפח מנוע של עד 250w. העובדה כי המהירות הממוצעת של אופניים...

הליכה כל יום

מומלץ בבוקר מוקדם או בערב מאוחר או ברגע שחוזרים מהעבודה. ההליכה לא נעשית למען שריפת שומן או קלוריות, ההליכה יכולה להעשות גם בקצב איטי עם מוזיקה, עם חבר/ה, בן/בת זוג, או לבד. את שריפת הקלוריות שתעשו...

דגשים לאימון בקיץ

שתייה- מומלץ לשתות במשך היום כמות של כ 2 ליטר מים, זאת ללא קשר לאימונים , בזמן האימונים מומלץ לשתות בין חצי ליטר לליטר מים על כל שעת אימון. חשוב לזכור כי יש להכין את הגוף לעונת הקיץ ולכן חשוב לבנות...

משקאות אנרגיה

פחית משקה אנרגיה מכילה כרבע מכמות הקפאין שיש בכוס קפה חזק, ושליש מכמות הקפאין שבכוס קפה נמס. משרד הבריאות מזהיר אוכלוסיות רגישות כגון ילדים, נשים הרות וחולים במחלות שונות כגון יתר לחץ דם מצריכת...