במשך שנים חשבו כי אימון משקולות מהיר, עם מנוחות קצרות בין הסטים, הוא אימון יעיל יותר. נשמע הגיוני, לא? למעשה, אנשים שמקדישים 60 שניות למנוחה בין הסטים, שורפים יותר קלוריות בהשוואה לאנשים שנחים פרקי...
- 05/08/2010 19 שנ'
על מנת להפחית את הסיכון ללקות במחלות זיהומיות של דרכי הנשימה העליונות, מוטב להמשיך בתוכנית האימונים השגרתית שלך. קיימות מספר דרכים להקטין את הסיכוי להתקרר ולחלות במהלך החורף: רחיצת הידיים בסבון...
- 05/08/2010 34 שנ'
לפני רכישה של זוג אופנים כלשהו, בין אם חדש או משומש, כדאי להחליט מה תהיה צורת הרכיבה העיקרית. חבל להוציא סכום כסף גדול על אופנים לא מתאימים, מבחינת נוחות, רמה או חוזק, מכיוון שערך האופנים יורד בכ-30%...
- 05/08/2010 44 שנ'
הכלב, מסתבר, הוא לא רק ידידו הטוב של האדם. על-פי ממצאי מחקר שפורסם באחרונה, הכלב יכול להוות כלי יעיל להפחתה במשקל. המחויבות היומית של הוצאת הכלב לטיול היומי תורמת להגברת העיסוק בפעילות גופנית ועוזרת...
- 05/08/2010 22 שנ'
אם אתה נאבק בעצמך בכל פעם שאתה מתכוון לצאת אל מכון הכושר, קרא את העובדה הבאה: אימון גופני הוא אמצעי מצוין למיגור תחושת דיכאון ומלנכוליה. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שפעילות גופנית אירובית...
- 05/08/2010 47 שנ'
האם מתח נפשי גורם לך לקפיצות חדות בלחץ הדם? אם כך הוא הדבר, כדאי מאוד שתתחיל לפתח את המסה השרירית שלך. אחד מכל שלושה אנשים בארה"ב סובל מערכי לחץ דם גבוהים מדי. מרבית האנשים אפילו לא מודעים לכך. יתר...
- 05/08/2010 42 שנ'
אם הגעת לרמה סבירה של אימוני כוח, אל תילחץ מן העובדה שהפסדת אימון שבועי אחד. מסתבר שהמאמץ הנדרש על מנת לשמר את כוח השרירים, אינו כה קשה כפי שרבים נוטים לחשוב. נכון שעל מנת להפוך שרירים חלשים ורפויים...
- 05/08/2010 47 שנ'
מעוניינים לשרוף יותר קלוריות במהלך הפעילות האירובית המועדפת עליכם? מחקר חדש מגלה לנו כיצד. בין אם אתה רוכב על אופניים, רץ, הולך, חותר או עובד על המסלול האליפטי, טריק קטן יעזור לך להגביר את ההוצאה...
- 05/08/2010 45 שנ'
מצבי לחץ או סטרס (Stress) הפכו לחלק משגרת חיינו.הסיבות רבות: לחצים בעבודה, הקושי שבשילוב קריירה וחיי משפחה, קשיים פיננסיים, המצב הבטחוני בו אנו חיים, סביבת חיים מזוהמת, תזונה לקויה ועוד. סטרס (דחק)...
- 05/08/2010 1 דק'
לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית בסדר היום - לחנות קצת רחוק וללכת ברגל, לרכוב על אופניים לעבודה, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'. אמצו לכם הרגל עם חבר או...
- 05/08/2010 27 שנ'
פרט ורשום את תוכניות האימון שלך ואת המשקולות בהן אתה משתמש. בכל שבוע עיין ברשימות, ובחר מתוכן תרגילים שבהם תוסיף משקל נוסף. רשימה זו תאפשר לך לעקוב אחר התקדמותך באימונים. דבר זה יאפשר לך לבצע סלקציה...
- 05/08/2010 12 שנ'
ישנם מתאמנים המבצעים את רוטינת האימון שלהם במשך כשעתיים עד שלוש, כך הם מצמצמים את פוטנציאל הגדילה שלהם, היות שאימונים ממושכים מעבר ל – 60-45 דקות גורמים לדעיכה ברמות ההורמונים האנבולים כמו: טסטוסטרון. צוות...
- 05/08/2010 11 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'