רצוי שתקבעו עם מאמן כושר תקופת ניסיון של שלושה שבועות, אשר במהלכם תוכלו לבדוק אם המאמן עונה על הציפיות שלכם או לא. בזמן זה תהיה לכם גם האפשרות לבדוק עם עצמכם, האם אתם מתחילים להרגיש בשינוי הפיסי...
- 02/10/2011 18 שנ'
בבחירת מאמן כושר אישי - קודם כל כימיה! במידה ואין כימיה, אין בכלל טעם להיכנס לזה. לא בשבילו ולא בשבילכם. אתם חייבים להרגיש כי קיים קשר משותף ביניכם לבין הפרטנר שאיתו אתם רוצים להתחיל את התהליך. מטרת...
- 02/10/2011 23 שנ'
בידקו עם אנשים שהתאמנו עם מאמן כושר אישי וקבלו מהם המלצות אישיות. אל תתביישו לשאול ולבדוק מה הנסיון והרקע של אותו מאמן, איזו הכשרה יש לו וכמה אנשים הוא אימן בעבר. אתם משלמים וזכותכם לקבל את הטוב...
- 02/10/2011 17 שנ'
אם התחלתם זה עתה להתעמל אחרי תקופה ארוכה, או אם שרירי הבטן/גב שלכם חלשים מידי, כנראה שאין באפשרותכם לבצע את תרגיל "כפיפת בגו" הקלאסי בצורה נכונה. על מנת שתרגיל זה יהיה אפקטיבי, יש לנתק את השכמות מהריצפה. מה...
- 05/08/2010 52 שנ'
מחול מזרחי הוא הרבה מעבר ל"ריקוד בטן" מאחר שהוא משלב כל איבר בגוף באופן הרמוני.הוא מסוגל לשנות את האופן שבו כל אישה רואה את עצמה ואת הגוף שלה, את רמת הביטחון שלה בעצמה ואת ההערכה העצמית, את הדרך שהיא...
- 05/08/2010 44 שנ'
בענף הכושר כיום הולכת וגדלה התעניינות בסוגי אימון "הוליסטיים", המתמקדים לא רק בהורדה במשקל אלא באיכות חיים טובה יותר ובחיזוק פונקציונלי. לצד הפילאטיס והיוגה, גדלים התעניינות והשימוש באימוני הכדור....
- 05/08/2010 58 שנ'
תפקיד התזונה בהתאוששות: אספקת נוזלים, חידוש מאגרי אנרגיה, בנית רקמות, שמירה על תפקוד מערכת החיסון, מאפשרת המשך תפקוד תקין. תזונה נכונה להתאוששות מלאה: פחמימות, חלבונים, נוזלים, ויטמינים ומינרלים!...
- 05/08/2010 42 שנ'
תזונה נכונה מספקת כמות נכונה של אנרגיה לכל אימון/תחרות, עוזרת לספורטאי להגיע לביצועי שיא, עוזרת במניעת עייפות ופציעות ומזרזת זמן התאוששות בין אימון לאימון. על כל אדם העוסק בפעילות גופנית להקפיד...
- 05/08/2010 36 שנ'
מים עוזרים בויסות טמפרטורת הגוף, מסייעים בהכנסת חמצן ומרכיבי מזון לתאים ומגנים על איברים. ייבוש מגדיל את הסיכוי למכת חום – הגורם הראשון לירידה ברמת ביצועי המתאמן. אין להשתמש בצמא כמדד לייבוש! יש...
- 05/08/2010 22 שנ'
על מנת לשמור על רמת סוכר בדם, ולעכב את קצב דלדול מאגרי הפחמימות (ה"דלק" המועדף על הגוף בפעילות גופנית) - במהלך הפעילות מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות: *בננה ושני חופנים של קורנפלקס *4-6 כוסות משקה ספורט בשעה...
- 05/08/2010 27 שנ'
אם גם אתן נוהגות לשבת שעות מול המחשב, ולשקוע בערימות של מסמכים ועבודה – חשוב שתקפידו לסגל לעצמכן כמה דקות להפסקה בכל שעה, על מנת לשחרר את השרירים ולהבטיח זרימת דם בריאה בגוף. התרגילים שלפניכם הם...
- 16/02/2012 1 דק'
גמישות השרירים והמפרקים יורדת באופן משמעותי במזג אוויר קר. הירידה בגמישות עלולה להוביל לירידה ביכולת האימונית, מעלה את הסיכויים להתכווצויות שרירים, ובמקרים מסוימים גורמת לפציעות ספורט ולירידה...
- 16/02/2012 40 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'