פעילות גופנית מאומצת, במיוחד אם היא מלווה בתזונה לא מאוזנת, עלולה לשחוק את מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף. במצבים כאלה עלול להתפתח חוסר תזונתי שחלקו הפיך, וחלקו – אם לא מטפלים בו – עלול עם הזמן...
- 17/09/2010 28 שנ'
כשחושבים על פעילויות ספורט לשעות הפנאי, המחשבה המיידית היא על הליכה, ריצה, שחיה, חדר כושר או משחקים למיניהם. קפיצה על מיני טרמפולינה היא דרך קלה ונעימה להיפטר משומן ולחזק את השרירים. בפעילות, שניתן...
- 09/11/2010 1 דק'
תהליך האימון מהווה את הגירוי לבניית מסה שרירית בכך שהוא מגביר את תהליך הפירוק של הרקמות השריריות. התגובה, חידוש ובניית רקמות השריר במקום אלי שניזוקו בתהליך האימון מתקיימת בעת ההתאוששות. במילים...
- 17/09/2010 18 שנ'
- 06/09/2010 קצר מאוד
התרגול באמצעות המשקולות נעשה לאורך כל טווח התנועה של השרירים והמפרקים. תרגול שכזה משפר את גמישותם של השרירים. מבנה אימון נכון צריך לכלול תרגילי גמישות ומתיחה בתחילתו ובסיומו של האימון. הקפדה על...
- 17/09/2010 15 שנ'
כיום ניתן להתאמן כמעט בכל מצב בריאותי. רק שיש להתייעץ עם רופא ועם מדריך שמבין ענין (מומלץ אפילו עם פיזולוג של המאמץ) לפני תחילת האימונים. לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה ורוצים לפתח מסת שריר, ישנם...
- 17/09/2010 24 שנ'
מחקרים שנערכו באחרונה הדגימו כיצד פעילות גופנית משפרת את תפקודם של אזורים מסוימים במוח, הקשורים בזכרון ובתפקוד המנטאלי - לכן, עסקו בפעילות גופנית! שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 8 שנ'
לעיתים קרובות אנו מציבים לעצמנו מטרות לא הגיוניות - הורדה של 10 ק"ג בחודש, כניסה לשעורי קיקבוקס 3 פעמים בשבוע (אחרי 10 שנים שלא עסקנו בספורט)מטרות בעלות רף גבוה מידי - גורמות לנו להתייאש ולא להתמיד. הצלחות...
- 05/08/2010 27 שנ'
מבנה סיבי השריר של אשה שונים מאלה של גבר, על כן עבודה בחדר כושר/סטודיו עם משקוליות לא תגרום לך לקבל שרירים נפוחים! בכדי לפתח מבנה שריר מסיבי ותפוח נוסח "יאיר לפיד", הגוף צריך להכיל רמות גבוהות של הורמון...
- 05/08/2010 20 שנ'
רצוי שתקבעו עם מאמן כושר תקופת ניסיון של שלושה שבועות, אשר במהלכם תוכלו לבדוק אם המאמן עונה על הציפיות שלכם או לא. בזמן זה תהיה לכם גם האפשרות לבדוק עם עצמכם, האם אתם מתחילים להרגיש בשינוי הפיסי...
- 02/10/2011 18 שנ'
כאשר אתם מחפשים מאמן כושר, חשוב שהגדירו לעצמכם את מטרות האימונים. חשבו טוב עם עצמכם מה ברצונכם להשיג - האם שיפור הכושר הגופני, חיטוב, הרזיה, פיתוח גוף, מטרות בריאותיות או הנאה והפגת מתחים. את הדרך...
- 02/10/2011 17 שנ'
בבחירת מאמן כושר אישי, שימו לב - חשוב כי המאמן ידחוף אתכם להשגת תוצאות טובות יותר ויגלה כלפיכם אכפתיות באימונים. מאת ברק פינקלשטיין, מאמן כושר אישי באדיבות אתר ג'ובי – השוואת מחירים והמלצות על בעלי...
- 02/10/2011 11 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'