Click here for more on "Pilates Exercises for Beginners "
- 15/08/2010 3 שנ'
בשיעור ספינינג: כאבים באזור החלק הקדמי של הרגל ייגרמו בדר"כ כתוצאה מכפיפת יתר בברך, או במלים אחרות - מושב נמוך. זאת אומרת שקו הברך עובר את אצבעות כף הרגל. הפתרון הוא להגביה את הכסא ולא לתת לברך לעבור...
- 17/09/2010 40 שנ'
המיתוס: כשמפסיקים להתאמן, השרירים הופכים לשומן. האמת: הפסקת הפעילות הגופנית גורמת למסה השרירית, לקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) ולהוצאה הקלורית - לרדת. בנוסף, חוסר הפעילות כשלעצמו מצמצם את ההוצאה...
- 17/09/2010 31 שנ'
כשדוחפים ומעלים את הדופק מעל לגבולות המקסימאליים שלו, יוצרים לחץ על הלב והריאות בצורה לא הכרחית וסיכוי גדול לקצב לא שיגרתי של פעילות הלב. אין לעבוד על טווחי דופק מטורפים כדי לראות שיפור בכושר או...
- 17/09/2010 17 שנ'
דופק לב מואץ מהרגיל, כאב, לחצים בחזה, עייפות, תחושת סחרור, בחילות ונדודי שינה הם רק חלק מהסימנים המופיעים אצל אנשים לאחר אימון אינטנסיבי מדי, וככל הנראה נמצאים באימון יתר. אימון יתר יכול להוביל לפציעות,...
- 17/09/2010 26 שנ'
תוספי מזון הם מרכיב חיוני לספורטאים מקצועיים וגם לאנשים רגילים שעוסקים בפעילות גופנית, ובמיוחד לאנשים שמשלבים את הפעילות עם דיאטה. כשמדברים על תוספי מזון, מתכוונים לויטמינים, מינרלים, חלבונים...
- 17/09/2010 53 שנ'
הרבה מתאמנים ומאמנים סבורים שמשקולת רגל או יד במהלך פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שיעור מדרגה) שורפת יותר קלוריות ומעלה את מסת השריר. סיכון הפציעה במפרק הכתף או הקרסול הוא גדול יותר, כיוון שמשקולת...
- 17/09/2010 21 שנ'
לאחר אימון, הטמפרטורה בסאונה חמה או אמבטיה חמה יכולה להזיק לגוף. הרי טמפרטורת הגוף בכל מקרה גבוהה מהרגיל וכלי הדם כבר התרחבו מהאימון. חום הגוף צריך לרדת, כדי שדופק הלב יחזור לדופק המנוחה. כניסה לסאונה/אמבטיה...
- 17/09/2010 17 שנ'
במחקרים שנערכו על גברים, נמצא כי מי שנטה להתפרצויות זעם ולפרצי כעס תכופים הגדיל ב 30% את הסיכוי לפתח הפרעות בקצב הלב. מסקנה: כדאי להירגע - למען בריאות לבכם. שי אלנקרי- מאמן כושר אישי טל' 050-5488100 לאתר...
- 17/09/2010 12 שנ'
אחת הטעויות הנפוצות שעושים מתאמנים היא להחזיק את הנשימה בזמן שמרימים משקולות. תופעה זו גורמת לעלייה בלחץ הדם בצורה משמעותית, ועלולה להביא לכדי תחושת סחרור, בחילה ובמקרים קיצוניים אף להתקף לב....
- 17/09/2010 16 שנ'
כמו בכל דבר בחיים - ציונים טובים בלימודים, להצטיין במקום העבודה וגם להראותטוב - צריך להשקיע. מעטים האנשים שהכל בא להם בקלות. התחילו להשקיע בעצמכם - זה הגוף היחיד שיהיה לכם.רוצים להיות חטובים - השקיעו...
- 05/08/2010 36 שנ'
- 06/09/2010 קצר מאוד
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'