ספורט

תרגילים לרגליים לנשים מעל 50 (En) (1)

Click here for more on "Exercises for Women Over Fifty: Free Videos"

תרגילים לרגליים לנשים מעל 50 (En) (2)

Click here for more on "Exercises for Women Over Fifty: Free Videos"

אל תפרשו! הפכו את הכושר לדרך חיים

מהי הטעות הגדולה ביותר של מתחילים? הם פורשים! הדבר העצוב הוא שאנשים רבים עוזבים בדיוק שהם על סף התקדמות משמעותית. זכרו! אתם לעולם לא נכשלים, כל עוד אתם מציבים לעצמכם מטרות הגיוניות, הדרגתיות וברות...

אל תגיעו לאימון כשאתם עייפים

השתדלו להגיע לאימון כשאתם לא עייפים. עייפות גורמת לחולשה שמניבה פציעות, כמובן שהמשקלים והעצימות פחותים מן הרגיל וכך גם התקדמותכם. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody

תרגילים לא יגדילו או ירימו את החזה

הרבה נשים שואלות, "האם אני יכולה להגדיל או להרים את החזה שלי אם אני אבצע תרגילים לחזה". התשובה היא שלא. החזה מחולק לשני חלקים, באחד רקמת שריר שעליה בעצם אתן עובדות והיא קיימת גם אצל גברים, והשני...

תוכנית האימונים צריכה להתאים לכם אישית

אחד המיתוסים בספורט הוא "תוכנית האימונים הכי טובה". תוכנית אימון היא אינדיבידואלית ומותאמת לכל אדם לפי צרכיו, ואין דבר כזה תוכנית אימון הכי טובה. אם תוכנית אימון מסוימת לאחר מספר שבועות לא מועילה,...

פציעות ספורט כתוצאה מריצה: אין לזלזל בכאב

כאשר מתחילים לרוץ, יש לבחון את כף הרגל. אם קיימת בעיה במבנה כף הרגל, יש להתאים מדרסים. במקרה של פציעה יש חשיבות רבה לאבחנה. האחריות מוטלת על האתלט. למרות רצונו לרוץ ולהמשיך לרוץ, עליו להיות מודע לחשיבות...

צועדים כדי לרזות? התחילו במתינות

אם גם אתם מתכננים להתחיל לצעוד כדי להפחית ממשקלכם כדאי שתתחילו מתון ובהדרגה. החגים מאחורינו, האביב כבר פה, הקיץ בפתח אבל עודפי המשקל והצמיגים מתקופת החורף עדיין איתנו. וביום בהיר אחד קמים ומחליטים...

להפחית את הלחץ הנפשי והדיכאון

ישנם הרבה דברים שאפשר לקחת על מנת שנוכל להפחית את הלחץ הנפשי והדיכאון (תרופות, כדורים, צמחים וכו') אבל ישנו דבר אחד יותר בריא ויעיל לגוף הרבה יותר: פעילות גופנית.אימון הכושר מעודד פעילות הורמונלית,...

סובלים משומנים בדם? עסקו בפעילות גופנית 3-4 בשבוע

סובלים משומנים בדם? קדימה לעבודה!... פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם (HDL), מפחיתה את רמת הטריגליצרידים ובכך מסייעת לאיזון רמת השומנים בדם. עיסקו בפעילות גופנית (אירובית ואנאירובית) 3-4...

פילאטיס למתחילים (3) (En)

Click here for more on "Pilates Exercises for Beginners "

פילאטיס למתחילים (1) (En)

Click here for more on "Pilates Exercises for Beginners "