גובה המושב של אופני הספינינג צריך להיות מעט מתחת לחלק הקדמי העליון של עצם האגן -ASIS (Anterior Superior Iliac Spine). לחילופין, כאשר עומדים לצד האופניים ניתן להרים את הרגל הקרובה למושב מעלה ל- 90 מעלות ( כפיפה במפרק...
- 05/08/2010 30 שנ'
אם אתם מרגישים שאתם חיים במשרד ומבלים בו יותר שעות מאשר בבית , אתם לא לבד. אז למה לא לנצל חלק מזמן זה לכושר? טיפים: • לכו במקום לטפס במעלה הדרגות בחברה. במקומות עבודה בהם יש פעילות ספורטיבית מאורגנת...
- 05/08/2010 45 שנ'
1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך. 2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה - זה לכולם. 3. להליכה לא...
- 05/08/2010 1 דק'
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
• קחו בחשבון את הכלב, ממחקרים נמצא שאהבת הכלבים לפעילות מעודדת את הבעלים ללכת יותר. ואכן בעלי כלבים הולכים יותר. אז אספו את חברכם השעיר והתחילו ללכת. וכמה טיפים לדרך: • כדאי לקחת את הכלב לבדיקה שגרתית...
- 05/08/2010 29 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
- בבואך לרכוש נעליים ערוך את מדידת הנעליים בסוף היום, כאשר הרגליים מתרחבות. - אם אינך יכול להניע את אצבעותיך בחופשיות סימן שהנעליים צרות מדי. - מדוד את שני זוגות הנעליים- לעיתים כפות הרגליים אינן באותה...
- 05/08/2010 36 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
1. בריצה ובהליכה לאותו מרחק מוציאים מספר שווה של קלוריות. במקום לרוץ 15 דקות למרחק של 2.4 ק"מ ולשרוף כ-150 קלוריות, אפשר ללכת מרחק זה במשך 30 דקות ולשרוף מספר זהה של קלוריות. 2. מומחי בריאות ממליצים כיום...
- 05/08/2010 46 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'