ספורט

אימון הסייקלינג אינו יוצר עומס על המפרקים, המצריך מנוחה של יממה להתאושש

אם אתם מתאמנים בסייקלינג פעמיים בשבוע ומגדירים את עצמכם כמכורים, אתם טועים. הדעה הרווחת בקרב רוב מאמני הסייקלינג היא שאימון של פחות משלוש פעמים בשבוע אינו יעיל. זו אינה רק תחושת בטן. מחקרים אחרונים...

על כף הרגל להיות דבוקה לפדל במהלך הרכיבה אחרת זה פוגע במאמץ

* כרית כף הרגל צריכה להיות מעל אמצע הפדל ושם יש לחזק את הרצועה  (במידה ואין תופסנים). * על כף הרגל להיות דבוקה לפדל במהלך הרכיבה אחרת זה פוגע במאמץ     הרכיבה. * אם לנעל יש שרוכים יש...

גובה המושב של אופני הספינינג צריך להיות מעט מתחת לחלק הקדמי העליון של עצם האגן

גובה המושב של אופני הספינינג צריך להיות מעט מתחת לחלק הקדמי העליון של עצם האגן -ASIS (Anterior Superior Iliac Spine). לחילופין, כאשר עומדים לצד האופניים ניתן להרים את הרגל הקרובה למושב מעלה ל- 90 מעלות ( כפיפה במפרק...

תוכנית הליכה למתחילים

תוכנית ביניים להליכה

תוכנית הליכה למתקדמים

הליכה עם כלב מעודדת את הבעלים ללכת יותר

• קחו בחשבון את הכלב, ממחקרים נמצא שאהבת הכלבים לפעילות מעודדת את הבעלים ללכת יותר. ואכן בעלי כלבים הולכים יותר. אז אספו את חברכם השעיר והתחילו ללכת. וכמה טיפים לדרך: • כדאי לקחת את הכלב לבדיקה שגרתית...

רשימת מסלולי הליכה נבחרים בארץ

תוכנית סינגפור להליכה

נעליים-טיפים לבחירת נעליים

- בבואך לרכוש נעליים ערוך את מדידת הנעליים בסוף היום, כאשר הרגליים מתרחבות. - אם אינך יכול להניע את אצבעותיך בחופשיות סימן שהנעליים צרות מדי. - מדוד את שני זוגות הנעליים- לעיתים כפות הרגליים אינן באותה...

תכנית הליכה- הולכים לעתיד בריא יותר עם פדומטר (מד צעדים)

הידעת ?

1. בריצה ובהליכה לאותו מרחק מוציאים מספר שווה של קלוריות. במקום לרוץ 15 דקות למרחק של 2.4 ק"מ ולשרוף כ-150 קלוריות, אפשר ללכת מרחק זה במשך 30 דקות ולשרוף מספר זהה של קלוריות. 2. מומחי בריאות ממליצים כיום...