- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר מחסור באספקת האנרגיה הזמינה לשרירים. אם כך מומלץ לאכול כשעה לפני השיעור בננה, חטיף...
- 05/08/2010 24 שנ'
יכולות לבצע שיעור ספינינג גם אך חשובה תשומת הלב להנחיות הבאות: קצב הלב מומלץ שלא יעבור את ה- 140 פעימות לב לדקה (יש להשתמש במד דופק). אישה בהיריון שהתאמנה לפני ההיריון אין שום מניעה שתמשיך בעת ההיריון,...
- 05/08/2010 40 שנ'
ישבן: שבו על אחורי המושב. ישבן הגולש קדימה גורם ליצירת לחץ מיותר על הגב ועל הברכיים ועל פלג הגוף העליון. כתפיים: הקפידו שהכתפיים יהיו משוחררות כל זמן האימון. גב: במהלך האימון חובה לשמור על גב כפוף....
- 05/08/2010 23 שנ'
כאשר יושבים על החלק הרחב של הכיסא עם כרית כף הרגל מעל אמצע הפדל ומפדלים, בחלק התחתון של סבוב הפדל הברך צריכה להיות בכפיפה קלה של כ-15 מעלות .ניתן לראות זאת בברור כאשר מפדלים בקצב איטי. באדיבות ספורט-...
- 05/08/2010 14 שנ'
גובה הכידון אמור להיות בגובה אופקי אחיד עם המושב, אולם בשיעורים ראשונים נעדיף לכוון את הכידון מעט מעל גובה המושב (בראייה אופקית מהצד). להבדיל מהרכיבה בחוץ, הרכיבה בתוך הסטודיו אינה מצדיקה הורדה...
- 05/08/2010 1 דק'
ככל שהסוליה רכה יותר (כמו נעלי ריצה וכד') הנעל .סופגת יותר מידי מכוח הפידול ויעילות הרכיבה יורדת .נעל בעלת סוליה רכה מידי עלולה לגרם לאי נוחות והרדמות בכף הרגל .על הנעל לשבת בתוך כלוב הפדל מאובטחת...
- 05/08/2010 27 שנ'
על פי רוב החישובים, נשים שורפות 450 קלוריות בשיעור סייקלינג של שעה, וגברים - 550. מספרים אלה מייצגים את הממוצע, אבל אימון נכון וחזק יכול לשרוף לכם גם 850 קלוריות ואף יותר, הכול תלוי, כמובן, בסוג האימון,...
- 05/08/2010 43 שנ'
מומלצים מכנסיים המרופדים בג'ל באזור העכוז והאגן. הדבר מסייע בריכוך כאבי הישיבה על מושב האופניים ומקל על התחושה בעת האימון. באם המתאמן כבד משקל מכנסיים אלה יסייעו במיוחד מכיוון שהלחץ המופעל על האגן...
- 05/08/2010 39 שנ'
אם אתם מרגישים שאתם חיים במשרד ומבלים בו יותר שעות מאשר בבית , אתם לא לבד. אז למה לא לנצל חלק מזמן זה לכושר? טיפים: • לכו במקום לטפס במעלה הדרגות בחברה. במקומות עבודה בהם יש פעילות ספורטיבית מאורגנת...
- 05/08/2010 45 שנ'
1. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר שלנו. ייחד זמן כל יום לעשות פעולה פשוטה זו אין כמעט חלק בגופך שלא ייהנה מכך. 2. הליכה טובה למי שרק מתחיל להתאמן וכן למי שכבר מתאמן תקופה ארוכה - זה לכולם. 3. להליכה לא...
- 05/08/2010 1 דק'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'