ספורט

תרגילים לאימון בחדר כושר

אימון חדר כושר למתאמן המתחיל

אם אתם לא יכולים לדבר, סימן שאתם מתאמנים חזק מדי

אז כמה קשה עלי להתאמן? זה תלוי בכמה זמן אתה חייב להתאמן. אתה רוצה להתאמן בעצימות שתחזיק איתך לאורך כל האימון. - בשעה אחת של אימון , שימרו על עצימות נמוכה, בכדי שלא ל"הגמר" בדרך. - באימונים קצרים, תעלו...

אין אימון אירובי שהוא הכי טוב

- זה לא מה שאת\ה עושה, זה עד כמה קשה את\ה עובד. כל אימון יכול לאתגר אם   את\ה גורם לכך. - תבצעו פעילות שמהנה אתכם, אם אתם שונאים ללכת למכון, אל תכריחו את  עצמכם לעלות על ההליכון. אם אתם אוהבים חברה...

המחקרים ממליצים על אימון של שעה כל יום (לא למתחילים)

לאחר שבחרתם בפעילות הרצויה, מאוד חשוב לדעת כמה זמן אתם צריכים לבצע כל אימון. כדאי שתתאמנו על משך הפעילות לפני שתאמנו כל דבר אחר- זה חשוב יותר מכמה מהר אתם נעים. אם את\ה מתאמן מתחיל, תהיו זהירים תתחילו...

אם אין לכם את הזמן לביצוע שעה של פעילות כל יום אז "תיצרו" זמן לפחות לביצוע של:

 - תבצעו מיני אימון במשך היום - קחו כמה דקות פה ושם בכדי לבצע הליכה   מהירה או עליית מדרגות או שניהם. - תעשו את כל הדברים שאתם יודעים שעליכם לעשות, תלכו יותר, פחות מעלית יותר  מדרגות ואל...

תדירות האימונים תלויה ברמת הכושר ובלוח הזמנים שלך.

ההנחיות הכלליות הן: - לשימור רמת הכושר הנוכחית : 2-4 פעמים בשבוע לפחות 20 דקות בכל אימון. - להורדה במשקל: 4 ימים ומעלה בשבוע לפחות 30 דקות בכל אימון. - להתאמן לטריאתלון: אתם לא רוצים לדעת. אך, מה קורה באם...

אימון כושר ביתי מספק לך פרטיות

אימון כושר ביתי הוא אימון אינטימי יותר, אימון כושר ביתי מספק לך פרטיות. אף אחד לא בוחן אותך ואף אחד לא נועץ בך מבטים. אם קשה לך לחשוף את גופך במיוחד בחדר כושר מלא בנשים חטובות וגברים שרירים אז אימון...

אימון כושר ביתי חוסך לך כסף

לאימון כושר ביתי דרושה השקעה התחלתית גבוהה לצורך רכישת מכשירים והדרכה מקצועית התחלתית, אך בטווח הארוך ההשקעה ההתחלתית היא קטנה יותר מאשר תשלום חודשי קבוע לחדר הכושר. באדיבות יורם, מאמן כושר אישי-...

אימון כושר בבית חוסך זמן

המכשירים תמיד זמינים ואתם תמיד מוכנים. אין צורך בהמתנה מעצבנת למכשירים או ברישום מוקדם לשיעורים. אין צורך בנסיעה לחדר הכושר ובמציאת חניה בלתי אפשרית. אם אין לכם זמן לאימוני כושר, אז אימון כושר ביתי...

אימון כושר ביתי הוא נוח יותר

זוהי הסיבה העיקרית שבגללה אנשים בוחרים להתאמן בבית, אימון כושר ביתי מספק את הנוחות ששום אלטרנטיבה אחרת (חדר כושר, אולמות סטודיו חוגים וכדומה) לא מספקת. אורח חיים לחוץ, קריירה תובענית יוצרים מצב,...

באימון כושר ביתי לא מחכים למכשירים

...