בזבוז זמן יקר וחוסר התמדה – יש מתאמנים רבים שהולכים להתאמן ושונאים את זה, בשבילם זה כמו מטלה, עונש. למתאמנים אלו מומלץ למצוא אימון כושר שבו הם יכלו להתמיד לאורך זמן. כגון אימוני כוח או אירובי ואולי...
- 05/08/2010 18 שנ'
העתקת אימון ממישהו אחר – זאת אחת הטעויות הנפוצות ביותר בין מתאמנים מתחילים. לחקות אימון מחבר או מבחור אקראי שמתאמן על ידכם בלי לדעת מה המטרות אימון שלו ואם הם בכלל תואמות למטרות אימון שלכם.תוכנית...
- 05/08/2010 16 שנ'
ניתן לקבוע שאין עדיפות ברורה לאימון בוקר או ערב, כל אחד מה שנוח לו. נוכל רק להמליץ על פעילות גופנית קבועה ומסודרת שמשלבת בתוכה גם אימוני כוח וגם אימונים אירוביים בתדירות של בין 2 ל4 אימונים בשבוע...
- 05/08/2010 12 שנ'
שרירי הליבה הם המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע, והם האחראיים על יציבות הגוף ומאפשרים תנועתיות איכותית ומאוזנת. חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה על מיקום תקין...
- 05/08/2010 11 שנ'
בפעילות אירובית כמות האנרגיה שאנו מוציאים בפעילות גופנית קשורה בארבעה גורמים עיקריים:סוג פעילות,אינטנסביות המאמץ,משקל הגוף ומשך המאמץ.כך למשל,ככל שמספר השרירים המופעלים בעת ביצוע הפעולה הגדול...
- 05/08/2010 1 דק'
בולמי זעזועים – נעלי ההליכה בולמות חלק מהזעזועים ומצמצמות את השחיקה של הרקמות בגוף.משקל נעליים – נעלי הליכה חייבות להיות קלות.סוליה חיצונית – סוליה של נעלי ההליכה צריכה להיות עמידה לשחיקה ושהסוליה...
- 05/08/2010 30 שנ'
מחקרים מעלים כי תינוקות שמפעילים את גופם מיום הוולדם מתפתחים בצורה שונה וטובה יותר מתינוקות אחרים, מה שמחזק את העובדה כי נושא הספורט הוא בעל ערך עליון מגיל הינקות עד הזיקנה, ספורט הוא אורח חיים...
- 05/08/2010 13 שנ'
כמה פעמים הגעתם למכון הכושר כדי להתאמן והרגשתם שלא ניצלתם את הזמן כמו שצריך?אם זה קורה לכם לא מעט, כדאי שתעברו להתאמן בשיטת סופר סט.באימון בשיטה זו מבצעים סדרת תרגילים, שבה כל תרגיל מורכב מזוג תרגילים...
- 05/08/2010 24 שנ'
כמה פעמים עשיתם כפיפות בטן והרגשתם דווקא את הגב התחתון ולא את הבטן?סיבות עיקריות לכאבי גב תחתון:יציבה לקויה - גורמת ללחצים על החוליות והדיסקהגורם השרירי – שרירים חלשים עשויים להשפיע על הופעת כאבי...
- 05/08/2010 21 שנ'
מהו אזור "שריפת שומנים"?האם את/ה מתעמל/ת כי את/ה רוצה להוריד במשקל? אם כן אז כנראה את/ה יודע/ת שאימון אירובי הוא המפתח להורדת משקל.(אימון אירובי - היא כל פעילות רצופה הנעשית בקצב מתון כגון: הליכה, שחייה,...
- 05/08/2010 26 שנ'
Roll up- תרגיל נשימהחזרות 3-5 חזרות half roll up, roll upמעבר 1.half roll up- ברכיים כפופות לכיוון החזה, ידיים אוחזות בירכיים, גלגל עצמך לישיבה. 2.roll up- שכב חזרה על המזרון, הארך את רגליים צמודות על המזרון. הכנה1. בירכיים...
- 05/08/2010 47 שנ'
מה ההבדל בין פילאטיס קלאסי לשאר?1. המכשירים: בשיטת הפילאטיס הקלאסי משתמשים במכשירים מבית גרץ, ארה`ב, עפ`י השירטוטים של ממציא השיטה.2. בשיטה הקלאסית לומדים את רפרטואר התרגילים עפ`י הסדר ועפ`י רמת התלמיד...
- 05/08/2010 25 שנ'
תכנים פופולאריים
אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית לבדה היא המפתח להשגת תוצאות מהירות לחיטוב מהיר של הירכיים. פעילות גופנית בהחלט...
- 06/02/2024 3 דק'