פעילות גופנית
אז כמה קשה עלי להתאמן? זה תלוי בכמה זמן אתה חייב להתאמן. אתה רוצה להתאמן בעצימות שתחזיק איתך לאורך כל האימון. - בשעה אחת של אימון , שימרו על עצימות נמוכה, בכדי שלא ל"הגמר" בדרך. - באימונים קצרים, תעלו...
- 05/08/2010 22 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
חשוב לזכור, שתמיד איכות האימון חשוב פי כמה וכמה מאשר "הכמות" או הזמן שמשקיעים באימון. זו אחת הסיבות המרכזיות שאנשים לא ממש מתקדמים "בתוצאות" ללא הכוונה מקצועית. באדיבות אימון תכליתי, פרוייקטים בכושר...
- 05/08/2010 9 שנ'
אל תהיה לוחם של סוף שבוע. דחיסת כל הפעילות הגופנית שלך לתוך יומיים יכולה להכניס אותך לצרות: כמו פציעות, כאבי שרירים מאוחרים (D.O.M.S ) וגם בעיות רפואיות אחרות ובנוסף השיפור בכושר הינו קטן ביותר. מומלץ...
- 05/08/2010 14 שנ'
ספורטאים שרוצים להגיע להשיגם חייבים לנהל יומן שבו ירשמו את כל אימוניהם בצורה מדויקת בכדי לאפשר מעקב אחרי אימוני העבר והווה. יומנים אלו הם בעלי חשיבות עליונה והם היעד הראשון לתת לנו רמז ראשון מדוע...
- 05/08/2010 18 שנ'
המים באים להשקות את הגוף ואין כל צורך שטמפרטורת המים תהיה בטמפרטורת החדר, או שווה לטמפרטורת הגוף (מים בטמפ' של 37 מעלות הם מים חמים). American college of sports medicine קובע שבשעת פעילות גופנית עדיף לשתות נוזלים...
- 05/08/2010 19 שנ'
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד
- 15/08/2010 קצר מאוד