פיתוח גוף
הזמן הטוב ביותר לצרוך את תוסף החלבון (מנה של 15-30 גרם) הוא מיד לאחר האימון, בטווח של חצי שעה מסיומו. מוטב לצרוך את התוסף יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה (ניתן לצרוך לטובת העניין תוסף סוכר ענבים...
- 05/08/2010 27 שנ'
שמתאמנים אימוני כוח כנגד משקולות,גומיות, אביזרי אימון, כדורים ואפילו כנגד משקל הגוף. חשוב לדעת שעל כל קילוגרם של מסת שריר שתוסיפו חילוף החומרים שלכם יעלה ב-80 קלוריות ליום.חישוב פשוט אומר ש-1 קילוגרם...
- 13/08/2011 21 שנ'
אם אתם מתכננים להגביר את קצב האימונים באביב הקרוב ולקראת הקיץ, הקפידו על צריכה נאותה של הוויטמינים C ו-E. מחקרים הראו כי צריכה של נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) עשויה לזרז את קצב התאוששותו של השריר...
- 17/09/2010 22 שנ'
כיום ניתן להתאמן כמעט בכל מצב בריאותי, רק שיש להתייעץ עם רופא ועם מדריך שמבין עניין (מומלץ אפילו עם פיזולוג של המאמץ), לפני תחילת האימונים. עקב בעיית לחץ הדם ישנם תרגילים שאסור לבצע (יש תרגילים שמעלים...
- 17/09/2010 24 שנ'
תהליך האימון מהווה את הגירוי לבניית מסה שרירית בכך שהוא מגביר את תהליך הפירוק של הרקמות השריריות. התגובה, חידוש ובניית רקמות השריר במקום אלי שניזוקו בתהליך האימון מתקיימת בעת ההתאוששות. במילים...
- 17/09/2010 18 שנ'
בפיתוח גוף מומלץ להרים משקלים כבדים. עליך להרים משקלים כבדים, היות שזה גורם לתגובה של התעבות סיבי השריר (הגוף מסגל את עצמו למצב הנתון). כמו כן, הרמת משקלים כבדים גורמת לשרירי גופינו להפעיל מספר רב...
- 05/08/2010 12 שנ'
תרגיל מעט קשה..לא למתחילים. אנו יושבים על כדור "פיט בול" מנופח היטב. מניחים את כפות הידיים מתחת לישבן כאשר האצבעות מופנות קדימה. כעת מרחיקים מעט את הישבן קדימה עד למצב שבו כפות הרגליים על הרצפה, וכפות...
- 05/08/2010 27 שנ'