כושר בבית
בהשתתפות מאמני כושר אישיים ועל סמך ניסיונם, בקשנו לאסוף נתונים מתהליכי אימון עם מתאמנים במטרה לבדוק מה גורם לזה...
- 12/08/2015 3 דק'
רבים מאיתנו מכירים את תחושת התסכול לאחר עוד אימון בחדר כושר אחרי ששוב עלינו על המשקל ורואים שאין תוצאות. אנחנו אוכלים את כל המאכלים שמכילים חלבונים, אני נחים מצוין אחרי ולפני האימון, אנחנו מעלים...
- 24/05/2015 1 דק'
העלו את עוצמת האימונים בהדרגה בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות בצעו מתיחות אחרי האימון רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים הקפידו...
- 22/02/2014 16 שנ'
יש לנו שלוש קבוצות שרירים עיקריות באזור הבטן: 1. השריר הישר בטני שאותו נחזק בכפיפות רגילות. 2. האלכסונים שמצריכים עליות מהצד. 3. השריר הרחב בטני, שמהווה מעין "חגורה" המקיפה את אזור הבטן עד לחלק האחורי...
- 16/04/2012 28 שנ'
להתאמן על כל הגוף - בזמן אימון כושר חשוב ביותר להתאמן על כל קבוצת שרירים בגוף, הזנחה של קבוצות שרירים שונות יכולה לגרום לחוסר איזון בשרירים ואפילו לבעיות ביציבה. אם יש לך ספקות לגבי אימון כושר שלך...
- 17/08/2010 14 שנ'
באם יש לכם ציוד כושר ביתי זהו הזמן להשתמש בו יתרונו הגדול של ציוד כושר ביתי הוא זמינותו אך זהו גם חסרונו, מרבית הרוכשים ציוד כזה זונחים אותו, זאת במידה ולא הכניסו את האימונים ללוח הזמנים שלהם וזהו...
- 08/03/2012 41 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
• מדרגות - השתמשו בהן בתדירות גבוה יותר. • כסאות - ניתן לבצע מספר רב של תרגילים על כסא, לדוגמא: לבצע קימות וישיבות על כסא (זהו למעשה תרגיל הכריעות או סקווט). תרגיל נוסף הוא - תרגיל לזרועות. השענות עם...
- 05/08/2010 31 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
זוהי הסיבה העיקרית שבגללה אנשים בוחרים להתאמן בבית, אימון כושר ביתי מספק את הנוחות ששום אלטרנטיבה אחרת (חדר כושר, אולמות סטודיו חוגים וכדומה) לא מספקת. אורח חיים לחוץ, קריירה תובענית יוצרים מצב,...
- 05/08/2010 17 שנ'
...
- 05/08/2010 11 שנ'
אימון כושר ביתי הוא אימון אינטימי יותר, אימון כושר ביתי מספק לך פרטיות. אף אחד לא בוחן אותך ואף אחד לא נועץ בך מבטים. אם קשה לך לחשוף את גופך במיוחד בחדר כושר מלא בנשים חטובות וגברים שרירים אז אימון...
- 05/08/2010 15 שנ'