אימון בחדר כושר
להתאמן על כל הגוף - בזמן אימון כושר חשוב ביותר להתאמן על כל קבוצת שרירים בגוף, הזנחה של קבוצות שרירים שונות יכולה לגרום לחוסר איזון בשרירים ואפילו לבעיות ביציבה. אם יש לך ספקות לגבי אימון כושר שלך...
- 17/08/2010 14 שנ'
ביצוע תרגילי כושר בצורה לקויה - לרוב המתאמנים אין ידע או ניסיון של מאמן כושר אישי, לכן ברוב המקרים הביצוע של תרגילי כושר לא תמיד נכון. ביצוע של תרגילי כושר בצורה לא נכונה באופן קבוע יכולה להוביל לפציעות...
- 17/08/2010 23 שנ'
לעשות אותו אימון כושר במשך זמן רב מדי - הגוף שלנו זקוק לאתגרים חדשים ולגירויים על מנת להשתפר ולהתפתח. ע"י שמירה על אותה שגרת אימונים במשך זמן רב מדי, הגוף עלול להסתגל למאמץ ולהישאר באותה רמת אימון....
- 11/02/2012 20 שנ'
העתקת אימון ממישהו אחר – זאת אחת הטעויות הנפוצות ביותר בין מתאמנים מתחילים. לחקות אימון מחבר או מבחור אקראי שמתאמן על ידכם בלי לדעת מה המטרות אימון שלו ואם הם בכלל תואמות למטרות אימון שלכם.תוכנית...
- 05/08/2010 16 שנ'
ניתן לקבוע שאין עדיפות ברורה לאימון בוקר או ערב, כל אחד מה שנוח לו. נוכל רק להמליץ על פעילות גופנית קבועה ומסודרת שמשלבת בתוכה גם אימוני כוח וגם אימונים אירוביים בתדירות של בין 2 ל4 אימונים בשבוע...
- 05/08/2010 12 שנ'
כמה פעמים הגעתם למכון הכושר כדי להתאמן והרגשתם שלא ניצלתם את הזמן כמו שצריך?אם זה קורה לכם לא מעט, כדאי שתעברו להתאמן בשיטת סופר סט.באימון בשיטה זו מבצעים סדרת תרגילים, שבה כל תרגיל מורכב מזוג תרגילים...
- 05/08/2010 24 שנ'
בעת מאמץ פיסי או פעילות ספורטיבית:• יש להקפיד על נשימה דרך האף בלבד, פה סגור בשאיפה ונשיפה. • אם ההפעילות המאומצת גורמת למעבר לנשימת פה, יש להקל בדרגת המאמץ הפיסי, ואפילו להפסיקו. יש לחזור לפעילות...
- 05/08/2010 15 שנ'
קל לחשוב שהבחור השרירי בחדר הכושר "סתם נפוח" ומה שהוא יכול לעשות , בטח ובטח שגם אנחנו יכולים.זוהי חשיבה מוטעית ודרך לא בטוחה לאימון. חיקוי אחר אותו מתאמנ/ת יוביל לתוצאות בלתי רצויות ואף לעיתים לפציעות....
- 13/08/2011 22 שנ'
הסיבה העיקרית היא כלכלית: הם מתוגמלים יפה על מכירת מוצרים כאלו. מעבר לעובדה שרובם אינם מוסמכים להמליץ על תוספים, ישנו המימד של יעילות התוספים: לאחרונה פרסמה ה-FDA (מנהל התרופות האמריקני) חלוקה לארבע...
- 05/08/2010 26 שנ'
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד
- 05/08/2010 קצר מאוד