כך תדעו אם אתם סובלים מפריצת דיסק: האם אתם סובלים מכאבי גב עזים? פריצת דיסק מלווה לרוב בכאבים עזים מאוד. האם אתם חשים תופעות כגון חולצה או עקצוץ ברגליים? פריצת דיסק לרוב מלווה בהקרנה לאזור המעוצבב...
- 13/02/2012 31 שנ'
הימנעו מחשיפת הגב התחתון. למרות שהחורף שלנו קצר, אל תזלזלו בימים הקרים והגשומים. חשוב לכסות טוב את הגב התחתון כדי למנוע כאבי גב ומוגבלות בתנועה. בצעו פעילות ספורטיבית. גם בחורף חשוב לעשות ספורט...
- 13/02/2012 27 שנ'
בצעו פעילות ספורטיבית. ספורט מחזק את השרירים והשלד, ומאפשר לגוף להתמודד עם עומסים גדולים יותר. שבו נכון בעבודה. חשוב שהמסך של המחשב יהיה בגובה הפנים, הידיים תהיינה מונחות רפויות על השולחן, הגב...
- 13/02/2012 41 שנ'
עשו הפסקה מדי שעה. במיוחד אם אתם עובדים בעבודה משרדית. בצעו תרגילי מתיחות לשרירים. חזקו את שרירי הגב. רדו במשקל. אם הנכם בעלי משקל עודף, רדו במשקל כדי למנוע עומס על שרירי הגב. קבלו ייעוץ ארגונומיה....
- 13/02/2012 19 שנ'
מצאו פעילות ספורטיבית שאתם מתחברים אליה. חיזוק השרירים והירידה במשקל ימנעו עומס על עמוד השדרה ויפחיתו את כאבי הגב. המנעו מישיבה לפרק זמן ממושך. קומו מדי כשעה כדי לשחרר את הגו, השכמות והצוואר...
- 13/02/2012 29 שנ'
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות רכשו נעליים עם בקרת תנועה רוצו במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל...
- 09/03/2012 18 שנ'
טיפים למניעת ברך אצנים - ניתן למנוע ברך אצנים אצל ילדים על ידי שמירה על חוזק השרירים, הגידים והרצועות החוצים את מפרק הברך, ועל גמישותם של שרירי הירך. חשוב מאוד לנוח עד חלוף הכאב ולחזור לפעילות בהדרגה...
- 09/03/2012 27 שנ'
טיפול אפוס הוא טיפול רפואי לטיפול בכאבי ברכיים ובפציעות ברכיים. הטיפול מתבסס על מערכת הליכה ייחודית המותאמת באופן אישי. המטרה היא להפחית עומסים מהברכיים ולשפר את התפקוד היומיומי. טיפול אפוס מתאים...
- 09/03/2012 24 שנ'
בצעו תרגילי חימום והרפייה לפני ואחרי אימון. הקפידו לבצע תרגילי גמישות ומתיחות. חזקו את שרירי הרגליים שלכם, התומכים ומגינים על מיפרק הברך. במקרה של כאב, המשיכו להתאמן ב- "low impact". הפסקת הפעילות...
- 09/03/2012 21 שנ'
אם כואבות לכם הברכיים אחרי ספינינג, סימן שאתם לא רוכבים כמו שצריך. אם תיישמו את הטיפים הבאים, תוכלו להימנע מפגיעה בעצבים ובשרירים בעקבות אימוני הספינינג ולהמשיך להנות מהספורט נפלא זה. כוונו...
- 09/03/2012 26 שנ'
למרוח דבש למשך 15-20 דקות. לערבב שתי כפות קמח חיטה מלא עם כף חומץ יין , למרוח לעשרים דקות ולשטוף עם מים פושרים. מסכת חימר. למרוח מיץ מעלי כרוב מרוסקים. מסכת שמרים - כף שמרים יבשים או טריים +שתי...
- 13/02/2012 26 שנ'
1. ההמלצות הכלליות הן להימנע ממאכלים חריפים העלולים לגרות את המקום ולגרום לכאב. להימנע מזונות המחלישים את מערכת החיסון כגון סוכרים מזוקקים. רצוי גם להימנע מתחליפי סוכר, קמח לבן, שמרים, גלוטן ומוצרי...
- 13/02/2012 36 שנ'
תכנים פופולאריים
כעס הוא רגש עוצמתי מאוד, שאם מנוהל לא נכון עלול להוביל להתקלחות ולאיבוד שליטה. לכשעצמו כעס הוא רגש ככל הרגשות. הוא...
- 02/09/2024 3 דק'
נדמה לכם שהעולם מסתובב, ורק אתם עומדים במקום. אולי אתם מרגישים לעתים שאלה אתם שמסתחררים על אף שאתם לא באמת זזים...
- 02/09/2024 2 דק'
שגרת הבוקר שלך קובעת את הטון להמשך היום שלך. היא משמשת כבסיס עליו נבנות ההצלחות שלך. אם אתה פותח את היום שלך עם מטרה...
- 16/06/2024 4 דק'
הרמת ריסים היא טיפול יופי שנועד להעצים את מראה הריסים הטבעיים. הטיפול כולל סלסול והרמת הריסים מהשורש כדי להקנות...
- 14/05/2024 5 דק'
שמירה על יציבה טובה היא חיונית להגנה על הגב בחיי היומיום. יישור נכון של עמוד השדרה מבטיח כי משקל הגוף יתחלק באופן...
- 13/03/2024 3 דק'