רכיבה על אופניים הוא ספורט מצויין, אבל כדי למנוע כאבים בברכיים חשוב לשים לב לכמה דגשים חשובים. בדקו את עצמכם: האם רכשתם נעל ייעודית לרכיבה? יש היום נעליים מיוחדות שמתחברות לפדלים ויש להן סוליה...
- 23/02/2014 33 שנ'
כאבים ופציעות בברכיים נפוצים מאוד אצל חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים באחד. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לשמור על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות וחבלות מיותרות: בצעו חימום לפני כל אימון כדי להכין את...
- 23/02/2014 29 שנ'
העלו את עוצמת האימונים בהדרגה בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות בצעו מתיחות אחרי האימון רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים הקפידו...
- 22/02/2014 16 שנ'
קודם כל, חשוב לאבחן מה מקור הכאבים אצל רופא מומחה. על מנת להקל על הכאבים תוכלו לשים כרית בין הרגליים. כמו כן, ניתן לשים קומפרסים עם קרח (יש לעטוף את הקרח במגבת כדי למנוע כוויות קור). טיפים נוספים...
- 22/02/2014 12 שנ'
אצל אנשים רבים כאבי הברכיים מחריפים במהלך החורף. באופן כללי, חשוב להקפיד לחמם את האזור. באמצעות הטיפים הבאים תוכלו להקל אפילו במעט על הכאבים: הקפידו על גרביים מחממים הימצאו בסביבה יבשה וחמימה...
- 22/02/2014 18 שנ'
כאבי ברכיים בבוקר לאחר שנת לילה עלולים לקרות מאחר ובמהלך הלילה החומרים והנוזלים הנמצאים במפרק הברך ובשרירים הסמוכים לברך שוקעים. כדי להקטין את הכאבים, לפני שאתם קמים מהמיטה, כופפו ויישרו את הברך...
- 22/02/2014 20 שנ'
1. שמרו על תזונה נכונה המכילה סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים 2. בצעו פעילות גופנית מבוקרת על מנת שהגוף לא "יחליד" 3. שתו מספיק מים (כ-8 כוסות ביום) 4. נעלו נעליים המתאימות למנח הרגל שלכם 5. רכשו...
- 21/02/2014 16 שנ'
הקליקים והקנאקים הם הרעשים שאנחנו שומעים במהלך ביצוע תנועה ויש כמה תאוריות למה רעשים אלו קורים: 1. מדובר בבועות פחמן שיוצעות מהמפרקים של האצבעות 2. מדובר בגזים שונים שמקודם בנוזל הסינוביאלי המגן...
- 21/02/2014 23 שנ'
עברתם ניתוח בברך? צפוי לכם תהליך שיקום ארוך שמידת הצלחתו תלויה בפעולות שתבצעו. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו להאיץ את תהליך השיקום ולחזור לשגרת החיים שלכם במהרה: 1. חזרו לדריכה מלאה על הרגל המנותחת...
- 21/02/2014 24 שנ'
אם גם אתם אוהבים לעשות ספורט כחלק מאורח חיים בריא, חשוב שתקפידו על מספר פעולות שיעזרו לכם להגן על הברכיים שלכם ולמנוע פציעות מיותרות: 1. בצעו חימום לפני כל פעילות גופנית ומתיחות אחריה 2. דאגו לחזק...
- 21/02/2014 21 שנ'
תרגילי סקוואטים הם התרגילים הטובים ביותר להקלה על כאבי ברכיים אם מבצעים אותם נכון: 1. שמרו על הברכיים שלכם בקו אחד עם אצבעות הרגליים. 2. התכופפו רק כמה שאתם מסוגלים על מנת לא ליצור עומס על הברכיים. 3....
- 21/02/2014 22 שנ'
תחושה של תנועה סיבובית בזמן מנוחה, נובע בדרך כלל מליקוי במערכת שיווי המשקל באוזן או במוח. גורמים נפוצים הם ורטיגו תנוחתי שפיר, מחלות בכלי הדם המוחיים ודלקת חריפה של הלבירינט או של עצב שיווי המשקל....
- 11/01/2014 13 שנ'
תכנים פופולאריים
כעס הוא רגש עוצמתי מאוד, שאם מנוהל לא נכון עלול להוביל להתקלחות ולאיבוד שליטה. לכשעצמו כעס הוא רגש ככל הרגשות. הוא...
- 02/09/2024 3 דק'
נדמה לכם שהעולם מסתובב, ורק אתם עומדים במקום. אולי אתם מרגישים לעתים שאלה אתם שמסתחררים על אף שאתם לא באמת זזים...
- 02/09/2024 2 דק'
שגרת הבוקר שלך קובעת את הטון להמשך היום שלך. היא משמשת כבסיס עליו נבנות ההצלחות שלך. אם אתה פותח את היום שלך עם מטרה...
- 16/06/2024 4 דק'
הרמת ריסים היא טיפול יופי שנועד להעצים את מראה הריסים הטבעיים. הטיפול כולל סלסול והרמת הריסים מהשורש כדי להקנות...
- 14/05/2024 5 דק'
שמירה על יציבה טובה היא חיונית להגנה על הגב בחיי היומיום. יישור נכון של עמוד השדרה מבטיח כי משקל הגוף יתחלק באופן...
- 13/03/2024 3 דק'