אורח חיים בריא
כאשר אתם חשים לחץ או חרדה תוכלו לבצע מספר תרגילים קלים אשר יעזרו לכם להתמודד עם המתח. תוכלו לבצעם גם בזמן ישיבה במשרד, מול המחשב. אגב, תרגילים אלה תוכלו לבצע גם בבית בעזרת כיסא. במהלך ביצוע התרגילים...
- 05/08/2010 56 שנ'
הליקובקטר פילורי (Helicobacter pylori) הוא חיידק הקובע את משכנו במירווח הצר שבין דופן הקיבה לבין השכבה הרירית שנועדה להגן על דופן הקיבה מפני נזקים. חיידק זה, שוכן במעייהם של חולי אולקוס רבים, ומחקרים טוענים...
- 05/08/2010 2 דק'
רק כמחצית מכלל מחלות הלב קשורות לאורח חיים חסר פעילות גופנית ולתפריט עתיר שומנים. המחצית השנייה נגרמת, כפי הנראה, כתוצאה מניתוק - מן הזולת ומרגשותינו האישיים. מחקר אשר נערך בפינלנד מצא כי אנשים בודדים...
- 05/08/2010 28 שנ'
ממצאים עדכניים מוכיחים, כי טכניקות כדוגמת יוגה, מדיטציה טרנסצדנטלית ודיסציפלינות אחרות מעניקות רוגע ושלווה, ויעילות יותר בהשוואה לניהול מתחים ולטכניקות אחרות, המתמקדות אך ורק בהרפיית הגוף. באדיבות...
- 05/08/2010 8 שנ'
טפחו בעצמכם יכולת למחול ולסלוח לאויביך, לבני משפחתך, להוריך. וחשוב מכל, למדו לסלוח לעצמכם ולאהוב את עצמכם. היפטרו מכל המשקעים הרגשיים הבלתי-פתורים בחייכם. גם בתחום זה מראים הממצאים כי בריאות פסיכולוגית...
- 05/08/2010 12 שנ'
נטילת אחריות לגבי כל החלטה הנוגעת לטיפול בבריאותכם משמעה כי פחות סביר כי תיפלו קורבן להחלטה שגויה של רופא. כך תיהנו גם מהתועלת הפסיכולוגית הנובעת מהיותכם אחראיים על ענייניכם, המהווה מנבא חשוב לבריאות...
- 05/08/2010 11 שנ'
כל המחקרים העוסקים בהזדקנות מוכיחים כי ככל שאתם פעילים יותר, כן קטנים סיכוייכם לתמותה מכל הגורמים הידועים, לרבות התקפי לב וסרטן. עשרים דקות של תרגילים קלים הכרוכים בהתנגדות למשקל (weight-bearing) שלוש...
- 05/08/2010 25 שנ'
מלאו את סביבתכם בחפצים, חברים, בני משפחה ובעלי חיים המעניקים לכם הנאה ותמיכה. בחרו, במידת האפשר, במקום מוקף אדמה, אפילו זו גינה קטנה בחצר האחורית. אם אין הדבר אפשרי, השתדלו לבלות בחיק הטבע ככל שתוכלו....
- 05/08/2010 17 שנ'
תכנים פופולאריים
כעס הוא רגש עוצמתי מאוד, שאם מנוהל לא נכון עלול להוביל להתקלחות ולאיבוד שליטה. לכשעצמו כעס הוא רגש ככל הרגשות. הוא...
- 02/09/2024 3 דק'
שגרת הבוקר שלך קובעת את הטון להמשך היום שלך. היא משמשת כבסיס עליו נבנות ההצלחות שלך. אם אתה פותח את היום שלך עם מטרה...
- 16/06/2024 4 דק'