פעילות גופנית בהריון
בסרטון הבא, את מוזמנת לצפות במספר תרגילי כושר אותם תוכלי לבצע בכוחות עצמך בבית, שימי לב כי מדובר בהריון מתקדם ולא בהתחלה, לכן התרגילים משתנים בהתאם לשבוע בו את נמצאת. עליך לשים לב!!! לפני שאת מתחילה...
- 30/10/2017 2 דק'
עיסוי בזמן הריון מומלץ לקיים רק במצב שכיבה על הצד (עם אפשרות להסתובב לצד השני). תנוחה זו הינה התנוחה הנכונה ביותר הן לאישה ההריונית והן לעובר. חשוב מאוד גם לא להפעיל לחץ על הבטן העליונה והתחתונה בזמן...
- 25/10/2011 15 שנ'
האישה נושאת את העובר ברחמה ולכן גוף האישה עומד לעבור שינויים רבים במהלך ההריון. כדאי להתחיל להשקיע בגופנו ולטפל בדברים שהזנחנו בין אם זה אכילה לא נכונה, דלקות חוזרות, פיסורה או טחורים שלא טופלו....
- 16/08/2011 15 שנ'
לאחר הלידה "מתרוקן" חלל הבטן בבת אחת ואברי האגן ובטן מאבדים את תמיכתם. בנוסף בזמן הלידה נחבלת ריצפת האגן, כלומר רקמות החיבור והשרירים בה, עוברים מתיחה או קריעה ו\או אפיזיוטומיה. תופעות העלולות להופיע...
- 08/03/2012 2 דק'
אם קיימת היסטוריה של הפלות קודמות (טבעיות). אם מדובר בהריון יקר – גיל מבוגר, הפריית מבחנה, ההריון היחיד שאפשר; הריון רב עוברי (בשלישיה אסורה פעילות גופנית). במידה והאם סובלת ממחלות כרוניות (קשות)...
- 08/03/2012 1 דק'
אם קיימת ברקע מחלה כרונית כגון מחלת לב, מחלה ריאות, אסטמה, אנמיה והמוגלובין נמוך. כאשר מופיע כאב, התכווצות רחם, הפרשות נוזליות מהנרתיק, דימום, כאב במפשעה. סחרחורת, ערפול, כאבי ראש, התעלפות. פלפיטציות,...
- 13/02/2012 44 שנ'
קצב לב העובר מושפע ישירות מקצב ליבה של האם. אישה המגיעה לקצב לב גבוהבפעילות גופנית מסכנת את העובר. יש להוריד עומס ואינטנסיביות. מבחן שאני מכירה מתקופת הצבא היה דיבור בזמן מאמץ. כל עוד ניתן לעסוק...
- 13/02/2012 12 שנ'
בפעילות אינטנסיבית הדם הולך לשרירים ולאיברים החיוניים קודם ורק אחר כך לעובר ולאיברים משניים. אומנם אצל נשים בכושר טוב, יש יכולת וויסות טובה של זרם הדם. חמצן יגיע גם לעובר. אך יש להשגיח בכל זאת, בייחוד...
- 13/02/2012 12 שנ'
שרירים אלו תומכים באיברים שבאגן ואחראים על הסוגרים. חיזוקם חשוב, לא רק בהריון, כדי למנועבריחת שתן וצניחת רחם ו/או שלפוחית השתן. חיזוק שרירי קרקעית האגן, עשוי אף למנוע את הצורך בחתך בזמן הלידה....
- 13/02/2012 15 שנ'
טמפרטורת גוף העובר גבוהה במעלה מהאם. אם לאם עולה חום הגוף ל- 38 מעלות, אצל העובר החום יהיה 39 וישנה סכנה שמערכת העצבים שלו תיפגע. בפעילות גופנית עצימה עולה חום הגוף, אשר יורד ומווסת באופן טבעי...
- 13/02/2012 17 שנ'
שרירים אלו מגנים על האיברים הפנימיים וחיזוקם חיוני להפחתת כאבי גב תחתון במהלך ההריון. שבירת מיתוס: אין זה נכון כלל, שעבודה על שרירי הבטן עלולה לפגוע בעובר, מאחר והעובר מוקף מי שפיר ומוגן בחלל...
- 13/02/2012 15 שנ'
החל מחודש חמישי קיימת המלצה לא לשכב על הגב בזמן אימון ורצוי גם לא בשינה. קיים חשש שהרחם ילחץ על הוריד הנבוב התחתון (הוריד הראשי מחלק הגוף התחתון ללב)וכלי הדם שמזינים את הרחם ואת הגפיים התחתונות ויפגע באספקת...
- 13/02/2012 19 שנ'