לידה
נשימה נכונה והרפיה הם כלי עזר להתמודדות עם תהליך הלידה ובתנאי שהיולדת התאמנה מספיק זמן מראש והנשימה הנכונה הופכת להיות טבעית לה. בחיי היומיום כשאנחנו חשים כאב, באופן אינסטנקטיבי נתכווץ ונפסיק...
- 05/08/2010 17 שנ'
נשימה עמוקה מרפה את הגוף, משחררת את השרירים ותורמת להפחתת הכאב.נשימה עמוקה ממרכזת את היולדת ומאפשרת תחושת שליטה בגופה.נשימה עמוקה מעסה את האיברים הפנימיים ומזרימה דם וחמצן אל השיליה ואל התינוק.נשימה...
- 05/08/2010 35 שנ'
כל עוד לא כואב, נושמים רגיל. חשוב לא להגיע למצב של נשימות חזה מהירות או נשימות כלב (למרות שכך יולדים ברוב הסרטים בהוליווד ...) נשימות מהירות עלולות לגרום להיפרוונטילציה ולתחושות סחרור ועייפות.כשהצירים...
- 05/08/2010 41 שנ'
כיון שמוח לא מכיר שרירים אין אנו מודעים לקיומם ( במיוחד לאלו הנמצאים עמוק בגופנו) וכאשר קיים ליקוי באחד מהם במקום להתייחס לליקוי ולתקנו אנו נפצה על כך עם שרירים אחרים ובמשך החיים נצבור מחלות נרכשות....
- 05/08/2010 43 שנ'
כשהצירים כבר מתחילים, סדירים למדי, ודי ברור שהלידה אוטוטו מתחילה, כדאי ליולדת לאכול ארוחה קלה כדי לספק דלק למאמץ האדיר שהיא עומדת לעבור. מומלץ להתמקד בלחם, גבינה, יוגורט, אבוקדו, פרי ואפילו פרוסה...
- 05/08/2010 17 שנ'
יש הממליצים גם להגיע עם שוקולד לחדר הלידה: לאב הנרגש, לצוות וכמובן – ליולדת. אכילת שוקולד מגבירה הפרשת אנדורפינים במוח, המסייעים בשיכוך כאבים. בהחלט לא יכול להזיק. גם הסוכר והקפאין יכולים לתת לנו...
- 31/08/2011 39 שנ'
מאחר שהלידה נתפסת כחוויה חיובית, והחברה מצפה מנשים ומהורים בכלל להיות מאושרים ושמחים לאחר הלידה, נשים רבות מעמידות פנים או מסתירות את מצבן האמיתי. כלפי חוץ הן משדרות עסקים כרגיל והחיים טובים מאין...
- 05/08/2010 59 שנ'
בפגישה האישית עם הדולה, ספרו לה על האני מאמין שלכם בנוגע ללידה, על ההכנות שעשיתם עד כה ועל תסריט הלידה שלכם וכיצד משתלבת בו דולה. התרשמו מהאשה שיושבת מולכם. האם היא מקשיבה או מדברת רוב הזמן? לא...
- 05/08/2010 1 דק'
שמן האזוביון ידוע כשמן מרגיע מאוד בנשימה (מרגיע עצבנות ומתח המלווים דופק מואץ), ועל כן יכול לתרום רבות לשלוותה של היולדת. בשמן היסמין יש להשתמש מיד לאחר הלידה כדי לסייע בפליטת השיליה במהירות ובאופן...
- 18/10/2011 20 שנ'
מה ניתן לעשות בעת דכאון אחרי לידה? - אל תפנימי את הבעיה. דברי עם מישהו על תחושותיך.- זכרי כי דכאון הוא מחלה, ואינך סובלת ממנה בגלל היותך חלשה או חסרת תקווה. זכרי גם שזוהי בעיה שכיחה שמחלימים ממנה.- דברי...
- 05/08/2010 1 דק'
תקופת "משכב הלידה" הנמשכת עד כ-6 שבועות מהלידה, נועדה להזכיר לך – היולדת, קודם כל את הצורך לנוח. "סיבות מוצדקות" למנוחה יש למכביר: השינויים ההורמונאליים והאחרים העוברים על גופך, ההנקה הגוזלת ממך אנרגיה...
- 07/11/2010 31 שנ'
כמו אצל רוב היונקים בטבע, גם היולדת זקוקה למקום מוגן, שקט וחשוך כדי ללדת בו. כדאי לך להכין את סביבת הלידה שתהיה ידידותית עבורך: אורות עמומים, נרות דולקים, מוסיקה שמתאימה לך, הם אמצעים שיכולים ליצור...
- 07/11/2010 29 שנ'