אימון אישי

טיפ להרגשה טובה יותר

קורה שרץ לך בראש שוב ושוב אירוע לא נעים שחווית? וקורה שהמחשבה על האירוע הלא נעים הזה משנה את הרגשתך לרעה? אז הנה תרגיל קטן שיכול לעזור להרגיש טוב יותר: 1. זה הזמן לקחת רגע ולחשוב על הסרט הזה שרץ...

לצאת מאזור הנוחות

אחד הכלים האימונים החשובים שאני מאמנת את הלקוחות שלי בו הוא לצאת מאיזור הנוחות. איזור הנוחות הוא אותו איזור בו אנו מתנהגים תמיד אותו דבר, מדברים את אותה שפה, מתראים עם אותם אנשים ובקיצור - עושים...

איך ליצור מוטיבציה ולהתחיל בדרך להשגת מטרה?

לרבים מאיתנו קורה שאפילו אם יש משהו שאנחנו יודעים שאנחנו רוצים לעשות או להשיג - לא תמיד קל למצוא את האנרגיה והמוטיבציה הדרושות כדי לצאת לדרך. אז הנה כמה שלבים פשוטים שיעזרו לכם לצאת לדרך (ההדגמה...

דרכים לניהול זמן נכון

1. תכנון וניהול זמן הם מיומנויות חשיבה תלויות תפיסה. לכן השלב הראשון בתכנון זמן הוא שינוי גישה. בדקו מה הגישה שלכם לזמן? התייחסו לתכנון זמן מתוך משחקיות: שימרו על רוח המשחק, פעלו, קבעו פרקי זמן קבועים...

אימון אישי

אימון אישי – הדרך שלכם להצלחה אימון אישי הוא שם נרדף להצלחה, השגת יעדים, יצירת שינוי וכדומה. אימון אישי יעניקו לכם את הכלים לעשות את השינוי בתוככם ולהשיג את היעדים שלכם. אימון אישי אינו קסם הוא מסע...

מה עושים שלא עומדים במטרות

השאלה היא מה קורה כאשר הגדרנו לעצמינו משימות ותפוקות ולא עמדנו בהן.   היכולת להתמודד עם המשימה באותם מקרים בהם לא הגענו לתפוקה האידיאלית כרוכים בשימוש בשתי יכולות וערך אחד : גמישות, השלמה...

איך בונים אמון ומשפרים אפקטיביות?

בספרו The speed of trust , מונה המחבר, קוביי, סדרה ארוכה של התנהגויות ליצירת אמון. בהשראת רשימה זו יצרתי רשימה של שישה מחוללי אמון מרכזיים. אם תקפידו בהם, תזכו במערכות יחסים של אמון תוכלו להתנהל ביעילות ואפקטיביות...

מיקוד

ספרינטים של מיקוד הזמן האפקטיבי למיקוד במשימה אחת הוא בין 90 ל 120 דקות, עם זאת לכל אדם זמן מיקוד אפקטיבי משלו שעשוי להיות קצת שונה. בדקו במשך כמה ימים את זמן המיקוד האפקטיבי האישי שלכם, לאחר שתזהו אותו...

ניהול סדר יום

שנו את הסדר: במקום להתחיל את יומכם בקריאה ומענה להודעות דוא”ל (מסתבר שרובנו עושים זאת), הקדישו את השעה הראשונה של היום להשלמת המשימה החשובה ביותר. השלמת משימה חשובה בתחילת היום תיתן לכם תחושה של...

דרכים לשיפור השימוש בזמן

להקפיד על שינה טובה בלילה. סדרים קבועים של שכיבה לישון והשכמה מגנים על מחזור השינה. לפני השינה התמקדו במחשבות חיוביות, הקשיבו למוסיקה, צפו בסרט עם מסר חיובי וכד. לשנות הרגלי אכילה ולאכול ארוחות...

השגת איזון בחיים

אחד הדברים שחשוב לזכור הוא שאיזון מושג לאו דווקא ע"י חלוקה שווה בין דברים, אלא ע"י מציאת שיווי המשקל הנכון עבורי. אחד ירגיש מאוזן עם 10 שעות עבודה ביום, ואחר ירגיש מאוזן עם 7 שעות בלבד.  שיווי המשקל...

כיצד נהפוך החלטה לתוצאה?

. התמקדות במצב הקיים,במשקל הנוכחי או במינוס בבנק לא תיצור את אותה תוצאה עוצמתית כמו חשיבה על התוצאה הרצויה. כלומר, הדבר הראשון שחשוב לעשות הוא לנסח את התוצאה הרצויה בלשון חיובית. במקום לומר "אני...