התכנים של המדריך המקיף לכאבי ברכיים
עבודה פיזית מאומצת עישון פעילות גופנית אינטנסיבית מדי חוסר פעילות גופנית מתח נפשי ולחץ תזונה לקויה תורשה עודף משקל תוחלת חיים ארוכה שבעקבותיה השלד שלנו צריך להתמודד שנים רבות יותר עם...
- 19/06/2014 13 שנ'
כיצד ניתן לזהות כאב רגליים הנובע מבעיה בגב התחתון? כאב רגליים הנובע מבעיה בגב התחתון יהיה לרוב מלווה בתחושות הבאות: נימול, חולשה, תחושת כבדות, עקצוץ או כאב בכף הרגל. אנשים רבים אף מתלוננים על תחושה...
- 19/06/2014 21 שנ'
על מנת להימנע מכאבי גב כאשר אתם קמים בבוקר, הנה כמה טיפים שתוכלו ליישם כבר הלילה: 1. בצעו מתיחות כשעה לפני שאתם הולכים לישון למשך כ-5 דקות 2. שנו את תנוחת השינה שלכם - שנו על הצד או על הגב במקום על...
- 19/06/2014 27 שנ'
קמים עם כאבי גב בבוקר ולא יודעים למה? יכולות להיות לכך כמה סיבות: 1. קור אשר גורם לשרירים להיות מכווצים במהלך הלילה 2. מזרן ישן או רך מדי שאינו נותן תמיכה מספקת לגב שלכם 3. הצטברות נוזלים בעמוד השדרה...
- 19/06/2014 20 שנ'
ניתוח ארטרוסקופיה ברך מבוצע בדרך כלל במקרים הבאים: לשחזור רצועה צולבת קדמית (ACL) לשחזור רצועה צולבת אחורית (PCL) כשיש תופעת שחיקה של משטחי הסחוס הפנימיים בעצמות המפרק עקב דלקת פרקים כרונית להרחקת...
- 16/06/2014 17 שנ'
קבלו 8 דרכי טיפול בבורסיטיס בברך: המנעות מנעילת נעליים לוחצות הימנעות מביצוע תנועות כואבות משחות לטיפול מקומי כגון וולטרן שימוש ברפידות לברכיים בעת כריעה חימום עמוק על ידי מכשיר אולטרא סאונד קומפרסים...
- 16/06/2014 21 שנ'
אלו הם הגורמים העיקריים לבורסיטיס בברך: מחלות זיהומיות מחלות ריאומטיות ומטבוליות לחץ פתאומי על רקמת הבורסה עומס יתר או עומס מתמשך על שק הבורסה התבגרות וניוון של שק הבורסה יחלישו אותו ויגבירו...
- 16/06/2014 12 שנ'
כך תוכלו למנוע דלקת בברך: הפסקת הפעילות הגורמת לדלקת בברך, על מנת למנוע המרת הכאבים. הנחת שקית עם קרח על הברך למשך 20 דקות, מספר פעמים ביום, עד שהכאב נעלם והברך אינה רגישה עוד למגע. דחיסת הברך....
- 16/06/2014 31 שנ'
אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ברכיים אצל ספורטאים וחובבי ספורט (אבל לא רק...): יצירת עומס רב מדי על הברכיים ביצוע פעילות מאומצת מדי ובתדירות גבוהה מדי ביצוע תריגלים בצורה לא נכונה נעליים שאינן...
- 16/06/2014 19 שנ'
חצי סקווט (כפיפות ברכיים) על שתי רגליים. עמוד בפישוק רחב במעט מרוחב האגן, כאשר כפות הרגליים מקבילות או מפושקות מעט הצידה. הכנס מעט את הבטן פנימה וכווץ סוגרים (כמו לפני הליכה לשירותים). כופף את...
- 16/06/2014 25 שנ'
שכבו על הגב והשען על אמות הידיים. כופפו את ברך שמאל כשכף הרגל נוגעת ברצפה. יישרו את רגל ימין, הרימו אותה לאט כלפי מעלה למשך 5 שניות ולאחר מכן הורידו אותה. בצעו תרגיל זה 10 פעמים, תנו לשרירים לנוח...
- 16/06/2014 18 שנ'
כך תמנעו כאבי ברכיים על ידי התרגיל הבא: הנח רגל אחת על עמוד כך שהברך תהיה ישרה, התכופף לפנים ונסה לגעת באצבעות הרגליים, תוך שמירה על יישור הברך. יש לבצע את הכפיפה לפנים דרך האגן וסיבובו לפנים. עכשיו...
- 16/06/2014 22 שנ'