התכנים של שי אלנקרי אימון אישי
על מנת לרדת במשקל לא צריכים להרגיש רעב. חלוקה נכונה של האוכל על פני היום והתארגנות נכונה ימנעו תחושת רעב וסבל ויסייעו בתהליך ההרזיה. שי אלנקרי- מאמן כושר אישי טל' 050-5488100 לאתר הבית - Interbody
- 17/09/2010 10 שנ'
ע"י אכילת שומן רווי (גבינות שמנת, נקניקים ודברים מטוגנים) נגרמת התקשחות בעורקים אשר עלולה לגרום למחלות לב בין השאר. מחקרים רבים מראים שע"י אכילת אגוזי מלך אפשר להפחית את תהליך "התקשחות" העורקים ולשמור...
- 17/09/2010 15 שנ'
התרגול באמצעות המשקולות נעשה לאורך כל טווח התנועה של השרירים והמפרקים. תרגול שכזה משפר את גמישותם של השרירים. מבנה אימון נכון צריך לכלול תרגילי גמישות ומתיחה בתחילתו ובסיומו של האימון. הקפדה על...
- 17/09/2010 15 שנ'
כולם מכירים את האכילה המיותרת שנובעת מחוסר ידע ,חוסר במודעות ולפעמים סתם משעמום. הנה מספר דרכים לצמצם את התופעה: קודם כל האטו את קצב האכילה ולעסו כל ביס. שבו בעת האכילה (תנו כבוד לאוכל) ושימו לב מה...
- 17/09/2010 23 שנ'
כיום ניתן להתאמן כמעט בכל מצב בריאותי. רק שיש להתייעץ עם רופא ועם מדריך שמבין ענין (מומלץ אפילו עם פיזולוג של המאמץ) לפני תחילת האימונים. לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה ורוצים לפתח מסת שריר, ישנם...
- 17/09/2010 24 שנ'
לחץ מגיע בכל מיני דרכים ובכל מיני צורות. טכניקות מסוימות להפגת המתחים המומלצות ע"י חוקרים: לחשוב מחשבות חיוביות, הקדישו 30 דקות מעצמכם למשהו שאתם נורא אוהבים לעשות (אמבטיה חמה, הליכה על חוף הים או...
- 17/09/2010 21 שנ'
מסתבר שקולה זה לא הדבר הכי מתוק לנשים. במחקר חדש שנערך בארה"ב נמצא, כי המשקה מגביר את הסיכוי לאוסטופורוזיס (דלדול בצפיפות העצם). אם אתן ממש מודאגות מצפיפות העצם שלכן, כדי שתשקלו לעבור למשקה אחר....
- 17/09/2010 12 שנ'
נמצאה ירידה במשקל אצל אנשים שאוכלים ארוחת בוקר, לעומת אלה שמדלגים עליה. ארוחת הבוקר מורידה את הסיכוי להשמנת יתר ועוזרת בוויסות רמות הסוכר בדם. ארוחת בוקר היא אחת מהאסטרטגיות המוכחות לשמירה על הירידה...
- 17/09/2010 18 שנ'
הימנעו מאכילת מטוגנים, המבורגרים וכל בשר שמן אחר. העדיפו מוצרי חלב מופחתי שומן (מתחת ל-5%). אגוזים, מיונז, קוראסונים, רטבים עתירי שומן, בורקסים, מרגרינה וחמאה - מומלץ לצרוך בכמויות קטנות ולעיתים רחוקות....
- 17/09/2010 11 שנ'
מצאו זמן לאתגר את עצמכם באופן יומי ע"י עלייה במדרגות במקום במעלית, צאו עם כלבכם לטיול, רידפו ושחקו עם הילדים, ובעצם עשו כל דבר שמניע את האיברים במהלך היום, במקום לשבת במשרד או מול המחשב כל היום. שי...
- 17/09/2010 13 שנ'
העדיפו להמתיק בדבש על פני ממתיקים אחרים. דבש הוא מקור מעולה לנוגדי חמצון, שיעילים במניעת מחלות ולתמיכה במערכת החיסון. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 7 שנ'
אכילה של דגנים מלאים בכמות גדולה, עשויה לעזור לכם להישאר רזים. הסיבה: אכילת דגנים מלאים מסייעת ביצירת תחושה של שובע לפרק זמן ארוך. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 9 שנ'