התכנים של שי אלנקרי אימון אישי
אמנם במיץ טבעי יש ערכים תזונתיים יותר טובים מאשר בקולה או בספרייט, אבל עדיין אנחנו מדברים על קרוב למאה קלוריות בכוס, וגם לא כולנו שותים רק כוס אחת. אכלו מנת פרי במקום המיץ ושתו רק מים. שי אלנקרי, מאמן...
- 17/09/2010 12 שנ'
כולם יודעים ששתיית קולה היא לא הדבר הכי בריא בעולם, אבל לא כולנו ידענו ששתיית פחית אחת ליום יכולה לגרום לכם להעלות קרוב ל-6 וחצי קילו בשנה! נשמע מצחיק? במהלך המחקרים בנושא השמנת בני הנוער, ערך צוות...
- 17/09/2010 40 שנ'
השתדלו להגיע לאימון כשאתם לא עייפים. עייפות גורמת לחולשה שמניבה פציעות, כמובן שהמשקלים והעצימות פחותים מן הרגיל וכך גם התקדמותכם. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 7 שנ'
מהי הטעות הגדולה ביותר של מתחילים? הם פורשים! הדבר העצוב הוא שאנשים רבים עוזבים בדיוק שהם על סף התקדמות משמעותית. זכרו! אתם לעולם לא נכשלים, כל עוד אתם מציבים לעצמכם מטרות הגיוניות, הדרגתיות וברות...
- 17/09/2010 42 שנ'
כאשר מתחילים לרוץ, יש לבחון את כף הרגל. אם קיימת בעיה במבנה כף הרגל, יש להתאים מדרסים. במקרה של פציעה יש חשיבות רבה לאבחנה. האחריות מוטלת על האתלט. למרות רצונו לרוץ ולהמשיך לרוץ, עליו להיות מודע לחשיבות...
- 17/09/2010 29 שנ'
אחד המיתוסים בספורט הוא "תוכנית האימונים הכי טובה". תוכנית אימון היא אינדיבידואלית ומותאמת לכל אדם לפי צרכיו, ואין דבר כזה תוכנית אימון הכי טובה. אם תוכנית אימון מסוימת לאחר מספר שבועות לא מועילה,...
- 17/09/2010 13 שנ'
הרבה נשים שואלות, "האם אני יכולה להגדיל או להרים את החזה שלי אם אני אבצע תרגילים לחזה". התשובה היא שלא. החזה מחולק לשני חלקים, באחד רקמת שריר שעליה בעצם אתן עובדות והיא קיימת גם אצל גברים, והשני...
- 17/09/2010 24 שנ'
מומלץ לעסוק בפעילות גופנית בזמן הריון, אך יש ליידע את המדריך. כשנמצאים בטרימסטר הראשון בלבד (שלושה חודשים ראשונים) אפשר לבצע תרגילי בטן כרגיל, בהנחה שאת פעילה וביצעת תרגילים אלו עוד לפני ההריון....
- 17/09/2010 23 שנ'
סובלים משומנים בדם? קדימה לעבודה!... פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם (HDL), מפחיתה את רמת הטריגליצרידים ובכך מסייעת לאיזון רמת השומנים בדם. עיסקו בפעילות גופנית (אירובית ואנאירובית) 3-4...
- 17/09/2010 15 שנ'
ישנם הרבה דברים שאפשר לקחת על מנת שנוכל להפחית את הלחץ הנפשי והדיכאון (תרופות, כדורים, צמחים וכו') אבל ישנו דבר אחד יותר בריא ויעיל לגוף הרבה יותר: פעילות גופנית.אימון הכושר מעודד פעילות הורמונלית,...
- 17/09/2010 18 שנ'
אם גם אתם מתכננים להתחיל לצעוד כדי להפחית ממשקלכם כדאי שתתחילו מתון ובהדרגה. החגים מאחורינו, האביב כבר פה, הקיץ בפתח אבל עודפי המשקל והצמיגים מתקופת החורף עדיין איתנו. וביום בהיר אחד קמים ומחליטים...
- 17/09/2010 24 שנ'
לפעמים בדיאטה, קורה שהגוף התרגל ו"נתקע" במשקל מסוים (לעתים זה קורה אחרי חודש או חודשיים), הגוף התרגל למצב החדש ולכמות הקלוריות הנכנסות ויוצאות ונכנס לאיזון חדש. כדי לצאת ממנו חייבים או להוריד את...
- 17/09/2010 27 שנ'