התכנים של שי אלנקרי אימון אישי
פנקו את עצמכם בבגד חדש על כל ק"ג, נעל חדשה, לכו לספא, מסאז' או כל דבר אחר העושה לכם טוב ומעודד אתכם להמשיך. צ'פרו את עצמכם, מגיע לכם! שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 10 שנ'
גופכם זקוק לזמן בכדי להכיר בכך שאכלתם מספיק ושהרעב סופק. הקפידו על אכילה איטית, כך תפחיתו באכילה ותחסכו בקלוריות. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY
- 17/09/2010 8 שנ'
כאשר אנו רעבים ונכנסים לקניות בסופר, אנו נוטים לקנות הרבה דברים מיותרים. בסופו של דבר את הדברים המיותרים אנו נאכל ולא תמיד זה אוכל בריא. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, מנהל מקצועי INTERBODY
- 17/09/2010 9 שנ'
למים חשיבות גדולה לבריאותנו, ולכאלה הרוצים לרדת במשקל הם נחשבים לשיקוי פלא של ממש. אין בהם קלוריות, שומן או כולסטרול. המים מסייעים בתהליכי העיכול. שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר...
- 17/09/2010 18 שנ'
לעסו כל ביס כמו שצריך. קחו לפחות 20 דקות לאכילת הארוחה, משך הזמן הזה נותן הרגשה של אכילה מרובה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 7 שנ'
בסיום הארוחה, רובנו באופן אוטומטי רוצים קינוח (עוגה, עוגייה, חטיף וכו'). המתנה של 10 דקות לקינוח מסיום הארוחה, בדרך כלל תגרום לנו להבין עד כמה באמת אנחנו שבעים ואין לנו צורך בקינוח הזה. שי אלנקרי, מאמן...
- 17/09/2010 11 שנ'
אכילה תוך כדי ריצה או עמידה גורמת לנו לאכול יותר וללא מדד. הרגילו את עצמכם לישיבה ודעו כל דבר שמכניסים לפה. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 8 שנ'
שתייה של 1-2 כוסות מים לפני הארוחה תופסת מקום בקיבה, וגורמת לנו להרגיש פחות רעבים. שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody
- 17/09/2010 6 שנ'
כולנו יודעים את יתרונותיו של שמן הזית, וכולנו יודעים שכאשר שאוכלים סלט ומוסיפים כל מיני רטבים כמו: אלף האיים, ויניגר וכו' אנו מוסיפים מאות של קלוריות לסלט "הדיאטטי" (כבר לא כל-כך) שלנו ובכך הופכים...
- 17/09/2010 25 שנ'
כל רשתות המזון המהיר הפופולריות שאנו מכירים לא יכולות בלי זה. כל ילד קטן אוכל המבורגר עם צ'יפס, קטשופ וכן......מ...מיונז. המיונז ידוע כעתיר בשומן וכולסטרול. אז מספיק שתוותרו גם על הכף הבודדת שאתם שמים...
- 17/09/2010 17 שנ'
לפניכם מספר טיפים לבישול בריא יותר: - בישול מהיר בטמפרטורה נמוכה עדיף על בישול ממושך בטמפרטורה גבוהה.- עדיף לבשל בכלים מנירוסטה או זכוכית, ובסלסילות אידוי מבמבוק וברזל על מנת לשמור על הערכים...
- 17/09/2010 26 שנ'
אמנם במיץ טבעי יש ערכים תזונתיים יותר טובים מאשר בקולה או בספרייט, אבל עדיין אנחנו מדברים על קרוב למאה קלוריות בכוס, וגם לא כולנו שותים רק כוס אחת. אכלו מנת פרי במקום המיץ ושתו רק מים. שי אלנקרי, מאמן...
- 17/09/2010 12 שנ'