התכנים של שי אלנקרי אימון אישי
הכי פשוט וקל זה לעשות את אותה שגרה, אימון אחר אימון, הגוף מתרגל לשבלונה של שגרת האימונים ומפסיק לייצר תוצאות. החליפו תכנית אחת ל-4-6 שבועות,אפשר להפוך את סדר התרגילים, להוסיף תרגיל חדש ולהוריד ישן...
- 13/08/2011 15 שנ'
שמתאמנים אימוני כוח כנגד משקולות,גומיות, אביזרי אימון, כדורים ואפילו כנגד משקל הגוף. חשוב לדעת שעל כל קילוגרם של מסת שריר שתוסיפו חילוף החומרים שלכם יעלה ב-80 קלוריות ליום.חישוב פשוט אומר ש-1 קילוגרם...
- 13/08/2011 21 שנ'
פירוק השומן והפחמימה מתרחש בו זמנית. היחס בינהם תלוי באופן האימון ועצימותו. ככל שהפעילות הגופנית יותר עצימה כך שורפים יותר קלוריות וגם יותר שומן. מכאן אנו למדים שלא נכון להתייחס לדקה ה-20 בזמן הפעילות...
- 13/08/2011 17 שנ'
כשאומרים 'טרנס' מתכוונים לשומן בלתי רווי שעבר 'יישור' בתהליך ההקשיה. ה'יישור' הופך אותו למוצק בטמפרטורת החדר וגם לצמיג ולדביק יותר בעורקים ובדם. שומן הטרנס מעלה את רמות הכולסטרול "הרע" בדם, ועלול להוריד...
- 13/08/2011 38 שנ'
אבקת חלבון מי גבינה, או באנגלית - WHEY PROTEIN היא אותו מוצר שתופס תאוצה יותר ויותר במכוני הכושר ונהיה טרנד בקרב ספורטאים, אנשים הרוצים לרזות ומפתחי גוף. אבקת חלבון מי גבינה היא מקור החלבון הטוב...
- 13/08/2011 1 דק'
רוב האנשים חושבים, שככל שנאכל פחות כך נרזה יותר מהר. טעות גדולה, כיוון שאנשים העושים דיאטות של פחות מ-1200 קלוריות ליום, פשוט "תוקעים" את המטבוליזם ובכך מאטים אותו. מחקרים מראים שאנשים האוכלים מס' גדול...
- 13/08/2011 19 שנ'
הידעתם שחיית מחמד יכולה להוריד את לחץ הדם? מחקר אחרון שנערך ב"מכון האמריקאי לשליטה והגנה מפני מחלות" קובע, כי גידל חיית מחמד בבית תורמת לא רק לרגשות האדם, אלא גם למערכת החיסונית ולמצב בריאותי תקין....
- 13/08/2011 21 שנ'
רוצים לגדול? הנה מספר עקרונות שחשוב להקפיד עליהם: - הראשון והחשוב מכולם הוא כמות מספקת של חלבונים באיכות גבוהה. החלבונים הם הגורם החשוב ביותר בבניית שרירים. התפתחות השרירים מובילה לחילוף חומרים...
- 13/08/2011 1 דק'
אולי בשנות העשרים לחייך, היה אפשרי לצאת מהבית בלי איפור - אבל בגיל המתבגר, הפנים צריכות עזרה קטנה לפעמים. מעט איפור הדורש מזמנך 3-4 דקות בבוקר ואת מסודרת. לעומת זאת, יותר מדי איפור יגרום לך להיראות...
- 02/11/2010 20 שנ'
יש סיבה לזה שהסבתות שלנו השתמשו בקרם פנים וצוואר. כמו העור סביב העיניים, גם עור הצוואר מאבד עם השנים את האלסטיות שלו, וחשוב מאוד לשמור עליו, אנחנו אמנם מתמקדות רק בפנים כשאנחנו עומדות מול הראי אבל...
- 02/11/2010 15 שנ'
חיוך יפה וזוהר מעניק מראה בריא, שמח וצעיר יותר ועל זה אין ויכוח. עם השנים, השיניים הופכות צבען לצהוב, במיוחד אם אתם מעשנים או שותים קפה וקולה. במצב שכזה כדאי לקבוע תור עם רופא השיניים שלכם בהקדם, כדי...
- 02/11/2010 19 שנ'
רובנו רוצים הכל כאן ועכשיו! חשוב להבין ששינוי דורש זמן, ובטח שלא נעשה ביום אחד. אל תתייאשו - התמידו בתכנית האימונים, הקפידו על תפריט התזונה, האמינו ביכולתכם והיו סבלנים – ההצלחה היא רק עניין של זמן......
- 17/09/2010 12 שנ'