התכנים של מערכת tips4u
הנה מקבץ משפטים מוכרים כל כך: "את לא מקשיבה לי!" אתה לא מבין אותי!" , "אי אפשר לדבר בבית הזה!" "אתם לא מתחשבים בי!" כדי שמתבגר יקשיב לנו - אנחנו חייבים להקשיב לו - הקשבה אקטיבית ולא רק שמיעה! הראו להם שהדעות...
- 05/08/2010 22 שנ'
למרות התדמית הקרירה והמתרחקת שהם מנסים להעביר - הם עדיין זקוקים לתשומת לב, אהבה ותמיכה. אל תתנו להם לעבוד עליכם בעיניים! חיבוק חם ואוהב מדי פעם מעצים ונותן תחושת בטחון. סנדרה רגב, מגשרת - המרכז...
- 05/08/2010 11 שנ'
הבעיה: מחקתם בטעות קובץ חשוב מהמחשב, ולפני ששמתם לב בחסרונו גם רוקנתם את סל המחזור. מה ניתן לעשות? קבצים שנמחקים מסל המחזור לא נמחקים כליל מהדיסק הקשיח. הם ממשיכים להימצא בו, אך מערכת ההפעלה מתעלמת...
- 05/08/2010 35 שנ'
אימון בזמן פציעה מחייב אתכם לשנות את טכניקת ביצוע התרגילים/האימון כדי להימנע מכאב. בדרך כלל, שינוי טכניקת הביצוע של התרגילים/האימון מחריפה את הפציעה הקיימת ו/או גורמת לפציעות חדשות, מאחר והגוף פועל...
- 05/08/2010 18 שנ'
האימון הגופני יוצר סטרס על הגוף. כתוצאה מכך, הגוף מפנה משאבים להתמודדות טובה יותר עם הסטרס שנוצר. לעתים חלק מהמשאבים הם על חשבון פעילות מערכת החיסון. בפועל, גופנו חשוף יותר לגורמי הזיהום לאחר פעילות...
- 05/08/2010 22 שנ'
לאנשים העוסקים בספורט כפעילות לשעות הפנאי, מומלץ לשתות מים רגילים. צריך לזכור שאדם שהולך מספר קילומטרים בכל בוקר אינו נמצא בסיכון משמעותי להתייבשות או לדלדול מאגרי הפחמימות שלו. יחד עם זאת, לאלו...
- 05/08/2010 42 שנ'
כמות הנוזלים הדרושה לאדם תלויה בכמות הזיעה שאותו אדם יאבד בפעילות. פעילות גופנית בסביבה חמה ולחה תדרוש שתייה מרובה יותר לשם שמירה על יכולת הביצוע. כשעתיים לפני הפעילות הגופנית שתו שתי כוסות מים...
- 05/08/2010 56 שנ'
רבים מאמינים כי יש להתאמן על שרירי הבטן בכל יום. אחרים אומרים כי צריך להתייחס לשרירי הבטן כמו לכל קבוצת שרירים אחרת ולהתאמן עליה פעם עד פעמיים בשבוע. עם זאת, הניסיון מראה כי אין צורך באימון שרירי...
- 05/08/2010 57 שנ'
הזמן הטוב ביותר לצרוך את תוסף החלבון (מנה של 15-30 גרם) הוא מיד לאחר האימון, בטווח של חצי שעה מסיומו. מוטב לצרוך את התוסף יחד עם פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה (ניתן לצרוך לטובת העניין תוסף סוכר ענבים...
- 05/08/2010 27 שנ'
כמה חלבון מומלץ לצרוך בתפריט התזונה?אדם ממוצע שאינו מתאמן ואינו עובד בעבודה פיזית קשה, צריך לצרוך כ-0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ליום (RDA). עם זאת, אימון גופני בכלל ואימון גופני עצים בפרט עשוי להגביר...
- 05/08/2010 53 שנ'
לחגורת האימון במשקולות שתי מטרות עיקריות:1. לצמצם את הלחץ המופעל על הגב התחתון בזמן הרמת משקל כבד בעמידה. 2. למנוע פשיטת יתר של הגב hyperextension)) במהלך הרמת משקל כבד מעל הראש. חשוב לדעת כי לא תמיד יש צורך...
- 05/08/2010 1 דק'
אחד העקרונות בעיצוב הוא ששני חללים הזורמים אחד אל השני, חייבים להתנהג באותו האופן כדי ליצור אחדות צורנית וצבעונית.למשל, אם נתכנן מטבח עם גמרים בגוון תכלת, והמטבח פתוח לחדר המגורים ולפינת האוכל,...
- 05/08/2010 33 שנ'