התכנים של מערכת tips4u
כאשר יש לנו שליטה בנושא מסוים או בתרגיל מסוים, עשינו כבר כברת דרך. שליטה מושגת ע"י תירגול ועוד תירגול, כך שעם הזמן היכולת הגופנית, והמודעות משתפרת והתנועה מתבצעת בשליטה מתוך מרכז חזק. מאת: עדי לשם-לוין באדיבות...
- 05/08/2010 12 שנ'
פילאטיס מכשיריםשיעור בשיטת פילאטיס בשילוב המכשירים השונים, נועד לתת מקסימום מענה לכל הצרכים האינדיבידואלים של כל מתאמן, תוך עבודה מאתגרת, מחזקת ומשקמת. פילאטיס גברים חיזוק החזה, גמישות הרגליים...
- 05/08/2010 1 דק'
1. נשימה: נשימה נכונה היא חלק מהתרגיל ומאפשרת ביצוע תנועות קשות ביתר קלות. בפילאטיס מתבצעת הנשימה דרך האף, וכך גם הנשיפה.2. ריכוז ושליטה: כל תרגיל מתבצע קודם כול מהמוח. המתאמן נדרש לרכז את כל מחשבותיו...
- 05/08/2010 33 שנ'
בניגוד לפעילויות גופניות רבות אחרות, פילאטיס מיועד לכולם, ועל אחת כמה וכמה לכאלה הסובלים מפציעות גופניות. מכיוון שמדובר קודם כול בשיטה שיקומית, הפילאטיס (כשהוא מתווסף לפיזיותרפיה) מקל מאוד את הכאבים...
- 05/08/2010 43 שנ'
נשימה נכונה- למרות שזו כביכול פעולה טבעית: הראשונה שנבצע לאחר לידתנו והאחרונה שנבצע לפני מותנו (ג'.פילאטיס), יש חשיבות עליונה לנשימה נכונה. נשימה נכונה מאפשרת ניקוי פנימי של הגוף, מזרימה חמצן לתאים,...
- 05/08/2010 14 שנ'
רצוי לתרגל את השיטה יום-יום, אך לא בהכרח במתכונת של שיעור מלא. לאחר מספר שיעורים ע"י מדריך מוסמך, ניתן לקחת מתוך השיעור מספר תרגילים ולתרגל כ- 10 דקות בבית בימים שלא מגיעים לשיעור. תירגול יומיומי של...
- 05/08/2010 34 שנ'
כאשר השיעור מתבצע בשעות הבוקר- הדבר ישפיע עלינו למשך כל שעות היום, לרוב נחוש קלילים יותר (קישור למאמר לנוע בקלילות) וממוקדים יותר. ופעילויות היום יבוצעו יותר בנינוחות. כאשר השיעור מתבצע בשעות הערב,...
- 05/08/2010 32 שנ'
התרגילים כשלעצמם יכולים להראות פשוטים או מסובכים, קלים או קשים, אך התעמקות בכל תרגיל ותרגיל היא למעשה המטרה. כלומר, הדרך חשובה יותר מהתוצאה, שלבסוף תגיע אם נקפיד על העקרונות. זאת כיוון שכאשר לומדים...
- 05/08/2010 23 שנ'
עפ"י שיטתו של ג'וזף פילאטיס במרבית התרגילים שפיתח, אין לבצע יותר מ – 5 -10 חזרות, תלוי בתרגיל. בנוסף לכך כאשר מעלים את מס' החזרות בד"כ הדיוק והריכוז יורדים והאפקטיביות של התרגיל יורדת . יותר מכך פילאטיס...
- 05/08/2010 33 שנ'
ארבע מתיחות לישבן לפני האימון לחץ כאן שמונה מתיחות לגב לחץ כאן תרגילים לשיפור כאבי גב לחץ כאן תרגילי חיטוב עם כדור לחץ כאן תרגיל החתול לבעיות גב לחץ כאן מתיחות לרגליים לחץ כאן מתיחות לצוואר ולכתפיים...
- 05/08/2010 24 שנ'
אין לגרום בשום מקרה להרטבת השטיח בכללותו, או להרטבת קצוותיו (פרנזים ו/או קנטים) מכל סיבה שהיא, עיקרון יסוד הוא לשמור על השטיח יבש ומאוורר. לכן, בשעת שטיפת הרצפות יש להקפיד ולמנוע מגע הסחבה עם השטיח...
- 05/08/2010 19 שנ'
Pretty Woman רונית רפאל ד"ר גיימס נטוראפיל פרופורציה אמריקן לייזר ...
- 05/08/2010 18 שנ'