התכנים של מערכת tips4u
נשימה נכונה והרפיה הם כלי עזר להתמודדות עם תהליך הלידה ובתנאי שהיולדת התאמנה מספיק זמן מראש והנשימה הנכונה הופכת להיות טבעית לה. בחיי היומיום כשאנחנו חשים כאב, באופן אינסטנקטיבי נתכווץ ונפסיק...
- 05/08/2010 17 שנ'
שינה ברגליים מורמות על כר, להמנע מעמידה ממושכת, נעליים רחבות, גרביים אלסטיים יכולים לעזור, להסיר טבעות, לא לעשות דיאטה דלת מלח. לאכול פטרוזיליה וסלרי, אמבט מים קרים לרגליים בתוספת 3 כפות מלח ו 5 טיפות...
- 05/08/2010 19 שנ'
שמירה על יציבה נכונה ,נעליים נוחות, ישיבה על כדור פיזיו, תנועתיות אגן, עמידת שש ותנועתיות אגן. מאת סיון אופירי,מדריכת הכנה ללידה ותומכת לידה newborn.co.il
- 05/08/2010 8 שנ'
למניעת סחרחורת – ערבוב של דבש עם חומץ תפוחים בכמויות שוות ואכילה של כפית בכל יום. מאת סיון אופירי,מדריכת הכנה ללידה ותומכת לידה newborn.co.il
- 05/08/2010 9 שנ'
לא לקום במהירות, אם מרגישים תחושת סחרחורת או עלפון בישיבה, כופפי את הראש בין רגלייך או בשכיבה הרימי את הרגליים מעל גובה הראש כדי להחזיר דם למוח. אוויר צח. מאת סיון אופירי,מדריכת הכנה ללידה ותומכת...
- 05/08/2010 12 שנ'
למניעה ועזרה בכאבי הטחורים : אמבטיות, ישיבה על גלגל גומי, קומפרסים של קוביות קרח עטופות במגבת, תרגילים לאימון רצפת האגן, תזונה המכילה מספיק סיבים תזונתיים, לא ללחוץ בלידה או בשרותים, ישיבה באמבט...
- 05/08/2010 15 שנ'
המנעות מהעלאת משקל מופרזת, ומישיבה או עמידה ממושכת ללא תנועה. ניתן להגביה רגליים, פעילות גופנית מאד עוזרת.לבישה של גרביים תומכים (אלסטיים) – יש לגרוב בשכיבה לפני שקמים מהמיטה בבוקר, ולהורידם לפני...
- 05/08/2010 15 שנ'
שתיית מים קרים עוזרת למניעת בחילות . מציצת קרח. המנעות מכמויות גדולות של נוזלים בבוקר. המנעות מארוחות גדולות. תוסף של B6 או אכילת אגוזים, שמרי בירה, ג'ינג'ר. אכילת פחמימות מורכבות, לא להגיע לתחושות...
- 05/08/2010 15 שנ'
למניעת עצירות שתי הרבה מים ו/או מיצי ירקות ופירות.אכילה מספקת של סיבים, אכילת פירות יבשים. אכילת זרעי פשתן (דייסה). שתיה של יוגורט מהול במים חמים בבוקר. פעילות גופנית. מאת סיון אופירי,מדריכת...
- 05/08/2010 12 שנ'
למניעת צרבת אכלי ארוחות קטנות ותכופות. הפחתת צריכה של שומנים, קפה, משקאות מוגזים, עגבניות, הדרים, מזון מתובל, מזון מתוק, בצל, שום ומנטה. לא לשכב אחרי ארוחה. שתיה של נוזלים בנפרד מהארוחה. מציצה של פרוסת...
- 05/08/2010 19 שנ'
נשימות רצוי לתרגל באופן יומיומי למשך כמה דקות.בפעמים הראשונות הניחי שתי ידיים על הבטן על מנת שתוכלי לחוש בתנועת האוויר. שאפי אוויר מהאף, תדמייני שאת מריחה ריח שאהוב עלייך, מלאי את הבטן - הרגישי כיצד...
- 05/08/2010 27 שנ'
בעצם, אי אפשר להיות מוכנים לרגע הלידה, אבל רצוי ללמוד ולהתכונן כראוי. חשוב מאוד לצבור ידע רב ככל שניתן על סוגי הלידות ועל הפרוצדורות הרפואיות למיניהן. גם אם ברור לך לחלוטין שאת מעוניינת בלידה טבעית,...
- 05/08/2010 27 שנ'